Втрата ваги - це концепція, згідно з якою існує безліч порад, як позбутися зайвої ваги. Йдеться не лише про те, щоб побігати туди-сюди чи час від часу замовляти овочево-фруктовий смузі замість гамбургера.
Втрата ваги - це не тягар, це стиль. Здоровий спосіб життя, виклик та мотивація для досягнення ідеальної фігури. Існує багато способів схуднення. Тепер ми пропонуємо вам поради щодо того, що робити протягом окремих годин протягом дня:

посібник

Прокиньтесь і випийте велику склянку води, бажано з лимоном. Лимонна вода наповнить ваш шлунок і запустить ваш метаболізм. Це також запобігає ранкове здуття живота. Дойдіть до невеликої закуски, яка включає невелику кількість білка та швидких вуглеводів, напр. половина банана і жменька мигдалю.
Ранкова зарядка дуже підходить. Люди, які віддаються вправам вранці, як правило, більш життєздатні та працьовиті, ніж ті, хто робить вправи в другій половині дня або ввечері. Ваш метаболізм почнеться протягом наступних годин дня, і калорії будуть горіти інтенсивніше. Не забудьте випити. Це потрібно дотримуватися під час фізичних вправ.

Робіть розтяжку і приймайте душ. Після душу побалуйте себе повноцінним сніданком, який містить білок і клітковину - не менше 10 грамів кожен. Не бійтеся їх зміцнювати дозою вуглеводів, адже вони також дуже підходять для запуску вашого метаболізму.

Приготувати обід. Якщо ви плануєте і плануєте це заздалегідь, ви уникнете ситуації, яка змусить вас тягнутися до чогось калорійного в обідні години.

Випийте склянку води. Питна вода дуже важлива. Щодня слід випивати від 2 до 5 літрів води, але це також залежить від ваги.

Якщо ви вже на роботі, зробіть перерву та з’їжте невелику закуску, яка містить менше 150 калорій.

Під час плану дієти бажано мати під рукою блокнот, де ви записуєте, що і коли ви їли. Ви отримаєте огляд того, чи справді ви дотримуєтесь своїх зобов’язань.

Якщо ви на роботі, зробіть перерву і вирушайте провітрюватися на свіжому повітрі і гуляйте. Якщо у вас є обов’язки, спробуйте обладнати їх, вибравши пішки замість машини.

Побалуйте себе здоровим обідом, який включає нежирні білки, клітковину, овочі, фрукти та цільні зерна. Повторюємось, найкраще буде, якщо ви будете готувати обід вранці в комфорті свого будинку.

Знову провітрити на свіжому повітрі.

Побалуйте себе їжею, яка містить близько 150 калорій. Вони збережуть рівень енергії до вечора і не дозволять вам переїдати ввечері.

Заваріть зелений чай. Це зменшить ваш апетит і підтримає ваш метаболізм.

Чи наближається час, коли ви залишаєте роботу? Вибирайте велосипед замість машини або йдіть пішки додому. Ви не тільки спалите калорії, але й регенеруєте мозок від стресу на роботі.

Приготуйте низькокалорійну вечерю, наповнену овочами, нежирними продуктами. Ви також можете вибрати хліб з непросіяного борошна. Найкраще, якщо ваша вечеря має близько 300 калорій.

Почисть зуби. Чи знали ви, що чищення зубів пригнічує апетит? Якщо ні, спробуйте.

Підготуйте все необхідне для завтрашнього тренування.

Якщо ви хочете розслабитися і повільно підготуватися до сну, вибирайте йогу або заспокійливі вправи.

Зробіть перерву і лягайте спати. Ви майже встаєте вранці. Найкраще спостерігати 8-годинний сон. Пам’ятайте, що достатньо сну також допомагає схуднути, але якщо ви спите занадто довго, про ідеальну фігуру ви можете лише мріяти.