На цій дієті повинні бути полуниця, яблука, груші або вишні

Фрукти та овочі є найбільш підходящими продуктами для усунення токсинів завдяки високому вмісту у воді, клітковині та калію та низькому вмісту натрію: вони виконують важливу сечогінну дію, яка допомагає очищають і детоксикують організм. Крім того, це освіжаюча їжа з низьким споживанням калорій.

дієті

Ви можете їсти всілякі фрукти та овочі, але ми виділимо полуницю, яблука, груші, вишню, персики та виноград. Також спаржа, артишоки, шпинат, крес-салат, цибуля та кабачки.

Їжа очисної дієти

Основними продуктами харчування, які повинна включати очищаюча дієта, є:

Яблука: Без сумніву, один з найбільш очищуючих фруктів. Коли ми відчуваємо біль у шлунку, тіло просить у нас яблуко, і завдяки своїй клітковині з абсорбуючою дією це найкращий фрукт для виведення токсинів.

Виноград (краще чорний): Це джерело калію та клітковини. Плід, який очищає кров, регулює рівень холестерину та має сечогінну та проносну дію. Це краще, ніж очищення організму, ніж регулярне вживання натурального виноградного соку.

граната: Це хороший сечогінний засіб, мало цукру, багато клітковини, вітаміну С та антиоксидантів.

Лимон, рожевий грейпфрут: Він має антиоксидантну функцію в клітинах нашого тіла. Як сечогінний засіб він відповідає за усунення домішок через сечу.

Цільного зерна: Вони необхідні для підтримання чистоти кишечника завдяки його здатності засвоювати токсини.

Крес-салат: Вони багаті вітаміном С і Е, а також мінералами. Найкращий спосіб їх приготування - це салат.

Цибуля (краще червона): Краще в сирому вигляді, оскільки таким чином він зберігає свої властивості. Щоб пом’якшити його, не втрачаючи поживного внеску, спробуйте мацерувати його лимонним соком. Це один з найкращих продуктів харчування для сприяння кровообігу, оскільки він бореться з накопиченням жиру в крові.

Артишок: Усуває затримку рідини та сприяє детоксикації печінки. З п’яти артишоків і пари цибулі ви можете приготувати високоочисний бульйон.

Спаржа: З великою кількістю клітковини, калію, вітаміну С та фолієвої кислоти. Його сечогінні властивості сприяють виведенню токсинів із сечею. Кінчик спаржі - це частина, в якій концентрується найбільше вітамінів.

Селера: Одна з найкращих очищувальних продуктів. Усуває шкідливі відходи, покращує кровообіг та сприяє транзиту кишечника завдяки високому вмісту клітковини.

Петрушка: Ідеально підходить для припинення затримки рідини. Багатий на вітамін С, кальцій, залізо та антиоксидант.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Основні продукти харчування в очищувальній дієті, у категорії Дієтичне харчування в Diario Femenino.