Ви попросили нас поговорити про це - і я люблю виконувати ваші прохання:)! Тим більше, що нещодавно - коли на початку червня я був присутній на Саміті розширення можливостей пілатесу в Маямі - я відвідав семінар Кеті Корі з цього питання, де ми трохи глибше заглибились у цю тему. Про що це? Так, це сколіоз. Це вражає багатьох людей і, завдяки сидячому, малорухливому способу життя, вже є "народною хворобою" навіть серед підлітків. А коли йдеться про дітей, я хочу поділитися з вами свіжим, особистим досвідом ...
На початку липня я брав участь у ролі волонтера-помічника - я не кажу, що працював, бо мені так сподобалось, що це було більше грою, ніж роботою - в англійському дитячому таборі в Біблійному центрі в Демьосі. Окрім перекладу, я також проводив заняття з пілатесу (англійською мовою, тому що деякі співробітники Уельсу теж хотіли спробувати!:)) - і моєю відповідальністю було також винайти та організувати спортивні змагання середнього тижня.
Прийшла середа - з його складом та естафетами! Ви повинні пам’ятати такі завдання на уроках фізкультури, ви, мабуть, робили те саме. І ось тоді шок прийшов до мене: 90% дітей не мали племінних м’язів (добре, це поетичне перебільшення - скажімо, їх племінні м’язи були дуже слабкими)!
Вони ховались до землі - я не міг зробити виправлення, щоб тримати себе "нормальними". Щойно з’явилися “вказівки”: втягніть живіт, підтягніть сідниці, відштовхніться від землі руками… і так далі. Бо це «газ». Не лише тому, що дитина-підліток повинен бути набагато сильнішим за це, але й тому, що якщо у нього або вона є такі м’язи тулуба і хребта, він чи вона запрограмована на можливість сколіозу.!
Якось я пам’ятаю - звичайно, я, можливо, не правий - що ми були в кращій формі. Це правда, що я народився на початку 70-х - і цей вік характеризувався дітьми, які цілими днями грали на вулиці, грали у футбол, ловили гуму, дівчатка гумили, хлопчики лазили по деревах (і деякі дівчата, включаючи мене: D) ... але це не так Добре для сучасних підлітків, які використовують багато комп’ютерів, планшетів, щоб натискати на свої пристосування, вступати в доросле життя з такими м’язами! Як ви думаєте, що за ними там майбутнє, скажіть з точки зору їх підтримки та здоров’я хребта. Ну, правильно!
На відео нижче - це „Молодший наступний рік! Програми, в рамках Програми руху жінок понад 40 років - записаної версії липневого прямого ефіру FB для команди, я спробував узагальнити найважливішу інформацію про сколіоз (= сколіоз)!
Якщо вас або когось із членів вашої родини чи знайомих зачіпає тема, обов’язково перевірте 🙂 - її довжина становить приблизно. 25 хвилин, але варто витратити час, щоб бути в кадрі про сколіоз та варіанти його лікування.
А яких тем я торкаюся у відео? Просто короткий підсумок, щоб дізнатись, чи справді варто слухати (дивитися:)):
- Що саме таке сколіоз? Тут я також говорю про нормальне викривлення хребта ... щоб ви знали, коли “не нормально” 🙂
- Коли можна говорити про сколіоз?
- Які існують типи? (функціональний, структурний)
- Які типи ми виділяємо? (C-крива, S-крива)
- Яку ступінь тяжкості ми можемо розрізнити і що робити? (легкий, середній, важкий)
 |
| Сколіометр - акуратна маленька конструкція, за допомогою якої Ви можете виміряти кількість сколіозу ... |
- Хто зазвичай страждає і коли він розвивається? (Зверніть пильну увагу, якщо у вас є дитина у віці від 9 до 14 років, оскільки це найпоширеніший розвиток подій, і 70% постраждалих - це дівчата!)
- Яка ваша відповідальність як батьків, бабусь і дідусів? (оскільки система фільтрів працює не найкраще, тому вона досить громіздка)
- Як запобігти - що ми можемо зробити, щоб він не розвивався? Після того, як ви розробили, як йому допомогти?
- Як я можу зрозуміти, чи є у когось сколіоз? (Тест Адама) Я покажу це 😉…
- Чому пілатес надзвичайно ефективний при лікуванні сколіозу, як вправи пілатесу його покращують?
Коли Кеті Корі, класичний тренер-майстер пілатесу у віці старше 70 років, який починав як танцівниця із більш ніж 30% сколіозом (що вже вимагає носіння фігури та корсету), говорить вам, що ваша система руху Пілатес дала менше ніж 10% сколіозу в результаті регулярних фізичних вправ протягом останніх десятиліть. І що б він не робив на машинах (я це бачив на власні очі!), Це досить вражаюче!
| З Кеті Корі на майстерні сколіозу в Маямі ... | Лебідь на реформаторі - чудова практика проти сколіозу |
Тож ні в якому разі не варто засмучуватися, якщо він у вас є - пілатес - залежно від тяжкості вашого сколіозу - однозначно сприятиме ефективній терапії, реабілітації та побудові міцних м’язів.
Якщо у вас є друг, якому ця стаття та/або відео може бути корисним, поділіться з ним цим дописом! Ви можете йому дуже допомогти. Дуже дякую!
І якщо ви дійсно хочете зміцнити м’язи хребта - як спереду, так і ззаду - я рекомендую цю онлайн-програму. Я зібрав його для вас саме з цією метою:)!