Сніданок: чорна кава або чай, 1 скибочка тосту з 2 столовими ложками арахісового масла
Харчування: 2 скибочки будь-якого виду м’яса, смаженого на грилі (85-100 гр.), 1 склянка зеленої квасолі, 1 склянка буряка, 1 невелике яблуко та 1 склянка ванільного морозива.
Вечеря: 1 склянка тунця, 1 скибочка тосту, кава або чай

пояснення

Сніданок: 1 зварене круто яйце, 1 банан, 1 скибочка тосту, кава або чай
Обід: 2 хот-доги (я їм їх у вареному вигляді), 1 склянка брокколі, 1 склянка моркви, 1 банан та 1 склянка морозива.
Вечеря: 1 склянка сиру, 5 сухарів.

Сніданок: 5 сухарів, 1 скибочка сиру Манчего або кедар, 1 невелике яблуко, кава або чай
Харчування: 1 склянка тунця, 1 склянка буряка, 1 склянка цвітної капусти, дині, 1 склянка ванільного морозива.
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 скибочка тосту та кава або чай.

На аркуші, який вони мені дали, написано, що ви не повинні замінювати або змінювати жоден із зазначених продуктів, оскільки це не допомогло б. Є 3 х 4 дні відпочинку, і це можна робити послідовно ще раз. За нормальних метаболізмів, я б сказав, вони втрачають до 4,5 кг за тиждень, оскільки мій - найповільніший, я думаю, у мене є 2 в перший, але як би там не було, це тріумф. Всі овочі приготовлені, і рекомендується (як і в усьому) взяти від 2 до 3 літрів. води, завжди через півгодини після їжі.
Що робити, якщо я не їмо сир, якщо не з’їдаю його даремно, то міняю на сир, кажуть, це те саме. Моя мати багато мене критикує, тому що вони кажуть мені, що це я роблю, але вона їй дуже подобається, і що нам найбільше подобається, це те, що мені не боляче, тому що з деякими я отримую поганий стан краплі або щось інше, і це виглядає різноманітно і дуже багате, ви не страждаєте, думаючи, що сидите на дієті. Сподіваюся, це вам допоможе, і я розповім вам, як це пройшло.