Це не моя звичка приймати новорічні постанови. Якщо, навпаки, я поклав щось перед собою, я зазвичай красиво йду вперед по дорозі. На початку року я взявся робити більше тренувань і рухатися в них крок за кроком, у своєму темпі, не нав’язливо, а твердо. Звичайно, бувають дні, коли я трохи повільніший, лінивіший, саме тоді допомога стає в нагоді. Я покажу вам, який із п’яти фітнес-інструментів рухає вас уперед навіть тоді.

Можна сказати, я трохи пристрастився до них, але це, звичайно, було б поетичним перебільшенням. Останнім часом вони виявились надзвичайно корисними, і це додасть певного стимулу, якщо я залишу пряжу трохи на дієті чи тренуванні.

Калорійність

пережити
Якщо ви почнете розглядати, скільки калорій ви споживаєте за день, ви можете отримати серйозні уявлення (Фото: pixabay.com)

Kaloriabazis.hu - найкращий лічильник калорій, який я знайшов на сьогодні. Однією з величезних переваг є те, що це угорська розробка, тобто я маю 99 відсотків шансів знайти їжу, яку купую в кутовому магазині. Її також можна завантажити на мій телефон, тобто вона є зі мною в будь-який час, навіть коли я не їжу вдома. Крім того, базу даних можна розширити, в будь-який час ви можете додати нову їжу або навіть новий рецепт, система яких обчислює вміст поживних речовин та енергії.

Ви також можете відстежувати співвідношення макроелементів (білків, вуглеводів, жирів), що в іншому випадку приносить важкі сюрпризи. Наприклад, я думаю, що я харчуюся відносно здорово, за винятком деяких пристрастей до вуглеводів, але я мав неймовірні враження. Наприклад, це просто те, скільки жиру я з’їдаю, просто полюбляючи 3,5 відсотка молока, або іноді я натискаю два-три очі Ферреро Роше. Ви також можете побачити, скільки насичених або ненасичених жирних кислот є у спожитому жирі, або скільки вітамінів, мінералів або цукру ви вводите у свій організм. Це добре, тому що ви відразу бачите, де трохи відполірувати ситуацію.

Сайт також підходить для встановлення цілей та фіксування прогресу, і ви також можете дізнатись із нього потреби у калоріях. Останні, до речі, згідно з опитуваннями, ми схильні переоцінювати, тоді як недооцінюємо споживані калорії. Зараз я приблизно Я живу на 1400-1500 калорій, що здається непоганим для мінімальної втрати ваги на 1-2 фунти, яку я собі призначив. І, звичайно, ви також можете займатися спортом, що також може допомогти цікавим розумінням - наприклад, те, що біг протягом півгодини, не є виправданням для французького крему, бо ви навіть не можете працювати з половиною печива.

Хоча багато разів я не вірю в спосіб життя "покласти все на стіл", це все ще один з найкращих фітнес-інструментів, з якими я стикався. Це завдає досить чітких страйків і дуже допомагає мені зрозуміти, де є недоліки мого раціону.

Xiaomi MiBand2

Вимірювач активності може допомогти з дуже важливими даними (Фото: pixabay.com)

Фітнес-браслет Xiaomi MiBand 2, вимірювач активності або те, що його офіційна назва, був моїм різдвяним подарунком. Це також всемірний, все-в-одному фітнес-інструмент, але він також приносить цікаві уявлення. Він обчислює крок та пройдену відстань, аналізує сон, вимірює частоту серцевих скорочень, але на нього також можна встановити цільову вагу та різні заходи, це також допомагає визначити спалення калорій. За допомогою нашого додатку Fit він підключений до мого телефону через Bluetooth, оцінки можна прочитати там більш докладно. Ви також можете встановити на ньому будильник, хоча, на жаль, ви не знаєте, який тип інтелектуального будильника будить вас в останній фазі поверхневого сну до встановленого часу, щоб досвід був не надто грубим. Незалежно від того, вібрація браслета все одно є набагато більш ніжним досвідом, ніж будь-який звуковий ефект.

Я трохи боявся аналізу сну, бо якщо я можу чимсь заплисти, то це час сну. З іншого боку, дуже спонукає лягати спати вчасно, коли мені вранці доводиться читати по телефону, скільки, наскільки глибоко тощо. я спав.

Кількість темпів однакова: якщо я бачу, що сьогодні недостатньо пішов, я, як правило, гуляю або тренуюсь. Звичайно, річ має свої недоліки, наприклад, вона не сприймає катання як сходинку, ймовірно, матеріал резонує, коли нога вдаряється об землю. Що стосується величини, ви, безумовно, стикаєтеся з тим, скільки ви рухаєтесь.

Що мені все ще дуже подобається в цьому: якщо я просиджу більше години, це вібрує, щоб повідомити, що я із задоволенням поїду кататися. Піна на торті: якщо у мене є телефонний дзвінок або повідомлення, воно також надсилає вібруюче повідомлення - це великий крок для тих, хто не завжди чує, як телефон дзвонить глибоко всередині жіночої сумки.

Гумка

У моєї немає ручки, просто гладка гумка, але я справді натиснув на неї (Фото: pixabay.com)

Торік це вже була композиція, але зараз я взяв її знову. Супер універсальний фітнес-інструмент, найкращий партнер для тренувань. Це забезпечує дивовижне різноманіття посилення, щоб не було нудно. Плюс, хоча влітку це буде цікавіше, його можна брати з собою куди завгодно, не має ваги та вміщує на невеликому просторі. Я планую натиснути на нього пару силових вправ після бігу, і це врешті-решт поміститься в мою кишеню. А поки що мені подобається ефект у приміщенні.

LaReine Chabut: Тонізуючий

Книга «Формування», опублікована в серії «Книги Тантуша», буквально не є фітнес-інструментом, але вона може дуже допомогти у складанні програми тренувань. Мені особливо подобається, що все починається з основ, тому ви можете скласти дійсно ефективний набір вправ на основі книги. Звичайно, трохи усвідомлення тіла не заважає виконувати вправи з книги, оскільки тренер тут не виправляє, але той, хто вже мав трохи спільного із вправами для зміцнення, піде на це на основі фотографій та ґрунтовні описи.

Книга зосереджена на зміцненні так званих основних м’язів, також відомих як м’язи тулуба (м’язи живота, спини та сідниць), не випадково: якщо ці м’язи міцні, ваша постава буде зовсім іншою, і з цього ви будете виглядати навіть тонша, гарніша. Але не залишається осторонь і зміцнення м’язів плечей та рук. Окрім власних вправ з вагою, тренування з обтяженнями та фітнес-вправи з м’ячем також урізноманітнюють програму тренувань.

Ерін Палінскі-Вейд: Підійди!

Я справді звикаю до ходьби як форми тренувань навіть у велику літню спеку, хоча Power Walk у приміщенні була однією з моїх улюблених тренувань минулої весни. У цьому сенсі я - паперова собака. Я не люблю бігати ні занадто жарко, ні занадто холодно, я не той, хто штовхає кардіо на відкритому повітрі навіть у мінусах. Але прогулянку можна зробити за будь-якої погоди. Якщо я насправді не маю часу тренуватися, я зазвичай бігаю містом, роблячи бізнес - і це чудовий час для невеликої прогулянки. І прогулянка піднімає мене з крісла, коли я справді не хочу нічого більше тренувати, це можна зробити навіть тоді, коли у мене немає енергії - насправді це поповнює запаси енергії.

Робота Ерін Палінскі-Вейд, також опублікована в серії Tantus Books, допомагає зробити ходьбу не просто випадковою, а справжньою зарядкою. Він багато пише про те, від яких захворювань допомагає попередити звичайна ходьба, як він споживає, який вплив робить на організм. Але мова також йде про побудову тренування, збільшення навантаження і навіть дієту, яка підтримує схуднення при ходьбі. Він також включає конкретні плани тренувань і конкретно стосується видалення жиру на животі та сідницях, що є у більшості жінок, а також особливих життєвих ситуацій: напруженого порядку денного, певних захворювань або просто періоду дитини. Окрім досягнення ідеальної маси тіла, він також піклується про її підтримку, у цей період він не відпускає руки читача. Я віддав би це на руки всім, хто змінив спосіб життя. (Дякую видавцю Panem за книги!)

Якщо ви вважаєте, що хтось може вважати цю статтю корисною, дякуємо за надання посилання (будь ласка, не копіюйте статтю). Ви завжди можете знайти щось нове на сторінці "Зелений салат" у Facebook, а за Instagram-зображеннями слідкувати за Instagram!

Думка, коментар? Вийдіть із відповіді

Цей веб-сайт використовує Akismet для фільтрації спаму. Дізнайтеся більше про те, як обробляються дані в нашому дописі.

Я Джудіт - журналіст, блогер, консультант з питань кольору та стилю, наставник самообслуговування. І на цій сторінці ви можете прочитати про все, що змушує нас почуватися краще у своїй шкірі. З розумом, серцем, душею, вільно - замість того, щоб слідувати строгості та збірним шаблонам.