Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

дієті

За рішучими обіцянками короткотермінових і кардинальних дієт завжди стоїть той провал, який ми відчуваємо, коли опиняємось на багатьох дієтах, які ми вже пройшли. Якщо ви теж тримаєте свій одяг кількома купками відповідно до їх розміру, оскільки кілограми підскакують вгору-вниз, то настав час реформувати своє мислення та спосіб життя, щоб у вашому житті не було дієт.!

Ми хочемо швидко схуднути

Що перше, що спадає на думку, якщо ми хочемо схуднути? Нана, це дієта, але, можливо, така дієва, що втрачає мінімум 10 фунтів за кілька днів. Якщо це можливо, вам не потрібно рухатись поруч, просто бігати за автобусом як вид спорту, і, набираючи білизну, спиратися на свою пару, дитину або просто себе. Суть полягає в тому, щоб схуднути швидко і багато, з мінімальними витратами енергії, і звичайно, не потрібно занадто сильно відмовлятися. Все це може спрацювати - у казках.

Більшість з нас вже пройшли кілька дієт, ми знаємо ефект йо-йо, кілограми, які важко залишити, і легкі відскоки, і розчарування, коли погода потеплішає і одяг покриває все менше і менше. Білкова дієта, 90-денна дієта, голодування, кетогенна дієта та безліч інших дієт працюють лише годинами, а потім старіючи і набираючи кілограми, вони всі збанкрутують. Хоча у віці двадцяти років ми легко скинули більшу частину свого надлишку за 1 місяць, після 30 ми вже страждаємо за кожен фунт, який залишаємо. Експерт з питань харчування Аніта Тот також не рекомендує короткострокові, різкі дієти:

Сьогодні в Угорщині близько 4 мільйонів людей дотримуються дієти в тій чи іншій формі, але її назва - лікування - свідчить про те, що це лише тимчасова справа. Дієта, яку ви десь читаєте або чуєте, - це, як правило, кардинальна зміна раціону, яка може завдати постійного збитку всьому тілу: вона може зносити як кишечник, так і гормональну систему. Не кажучи вже про ефект йо-йо, який покаже хороший шанс після більшості процедур, через деякий час.

Результатом радикальних дієт є ефект йо-йо

З роками стрес, проблеми в роботі та приватному житті також потрапляють у наше життя, що дуже легко зрозуміти, чому у нас немає настрою, енергії та часу, щоб вибрати те, що є на нашому столі. Даремно ми це визнаємо емоційне харчування є одним з найефективніших набиравачів ваги, проте ми не робимо надто багато проти цього. Ми не говоримо, що за одну ніч ви можете змінити звички, які виробили через свої розчарування, але якщо ви також почнете мати справу зі своєю душею, ви зможете наблизитись до бажаної форми.

Не просто дивіться на ваги - натомість копійки!

Замість того, щоб змушувати щодня дивитись на терези, ви волієте копійки! Рулетка і достаток, або навіть щільність вашого одягу є набагато надійнішим показником втрати ваги, ніж ваги. Якщо ви рухаєтесь поруч із їжею, ви також щось займаєтесь спортом, цілком певно, що рулетка покаже зміну швидше, ніж терези. Регулярні фізичні вправи не тільки формують вашу фігуру, але й підвищують рівень енергії, тобто ви не будете настільки втомлюватися, що будете чекати спати вранці і вам не знадобиться відро кави, щоб не спати вдень .

Також надзвичайно важливо, щоб ви насолоджувались часом, необхідним для схуднення, і поки ваше тіло переходить до нового способу життя! Не страждайте, не сумуйте, бо худнути також важче в поганому самопочутті. Наберіться терпіння до себе і не поспішайте худнути, особливо не в дні, тижні, коли ви хочете позбутися надлишку, що накопичився роками. Якщо ви розчаровані, важче визначитися зі здоровою їжею в магазині, що також визначає, що ви будете готувати. На думку експерта з питань харчування, втрата ваги і здоровий спосіб життя разом залежать від кількох факторів:

Замість модних дієт вибирайте зміну способу життя, яка приносить реальні результати, які можна продовжувати на постійній основі та підтримувати наше тіло, душі та здоров’я на все життя. Здоровий спосіб життя та втрата ваги визначаються кількома факторами: харчування забезпечує 60 відсотків, фізичні вправи 30 відсотків, а психічне здоров’я 10 відсотків для збалансованого життя та гарної форми.

Їжте чисто!

Ви на правильному шляху, якщо ваш раціон включає всі необхідні вам поживні речовини та калорії. Харчуючись чистою їжею, ви можете не тільки підтримати власне здоров’я та втрату ваги, але й захистити своє довкілля. Більше акцентуйте на дієтах на рослинній основі та екологічному харчуванні, що включає споживання безхімічних овочів та фруктів та уникання оброблених, рафінованих продуктів. Вибирайте корисну їжу, а також звертайте увагу на упаковку вашої їжі: уникайте продуктів, захованих у важко розкладається упаковці, не пакуйте все, натомість ви віддаєте перевагу органічно розкладаються та переробленим, міцним та багаторазовим упаковкам. Ви готуєте їжу і не кидаєте їх у кошик у напівфабрикатному вигляді, оскільки заздалегідь підготовлені продукти можуть містити багато добавок, підсилювачів смаку, барвників та консервантів, а також вони можуть запобігти втраті ваги.

Чиста їжа включає вживання їжі, багатої вітамінами та мінералами, та приділення уваги збалансувати білок, здоровий жир і корисні речовини, тобто повільно поглинаючі вуглеводи. Наприклад, ви знайдете хороші жири в насінні, зернах, авокадо та морепродуктах, наприклад, а клітковину та хороші вуглеводи в овочах, фруктах, бобових та цільних зернах. Віддавайте перевагу рослинному білку перед тваринним, оскільки він набагато корисніший за птицю, що отримує антибіотики, седативні засоби та гормони росту. Рослинний білок включає боби, сочевицю, овес, нут та спельту. Якісні страви не тільки мають більш інтенсивний смак, але вони також мають більшу харчову цінність і менше їх, що є не останнім фактором, якщо метою є втрата ваги.!

Обов’язково купуйте місцеві та сезонні інгредієнти, коли це можливо, і віддайте перевагу прилеглим фермам. Ви не тільки підтримуєте цим фермерів, але й маєте великі шанси їсти здоровішу їжу: їжа не їздить по країнах, тобто вона багата на поживні речовини, а їх смак теж нехарактерний. Ви також можете побічно зменшити забруднення повітря, оскільки для транспортування місцевої їжі вам не потрібно стільки палива, скільки потрібно з-за кордону.