Сьогодні ми поговоримо про найпоширеніші міфи навчання, пов’язані з жінками. Корисно відмовити їм, щоб ви завжди були настільки поінформовані, тобто ми йдемо на це.
1-Не тренуйся з правилом:
Ця тема дуже поширена, і правда полягає в тому, що вона не має жодних підстав, якщо тільки не відчувається біль, який на 100% не дозволяє вам рухатися. Якщо це не так, фізичні вправи та тренування допоможуть вам виробляти ендорфіни, які заспокоюють біль, а також покращують кровотік і роблять менструацію більш стерпною, менш болючою і, перш за все, коротшою. Крім того, завдяки гормональному підвищенню, сприятливий час вибрати силові тренування або важчі, оскільки ми будемо сильнішими для їх виконання та подолання.
2-тренування з вагами змушує вас розширити:
Правда полягає в тому, що все це викорінює при гарному плануванні вашого тренера чи тренера. Оскільки існують тренування, орієнтовані більше на підтримку м’язового тонусу та з великими витратами калорій, щоб набрати м’язову масу, не набираючи розмір. Ми будемо "визначені", але, не набираючи величезного біцепса, подумайте, що жінки не мають тестостерону (дуже анаболічного гормону), отже, їх можливість набрати м'язову масу на відміну від чоловіків дуже і дуже низька.
3-тренування змушує вас набирати вагу:
Поки ви тренуєтесь відповідно до своєї мети, ви набираєте м’язову масу, але втрачаєте більше жиру, саме тому в перші тижні ви набираєте вагу, а потім значно худнете. Ось чому завжди ідеально поєднувати тренування з правильним плануванням дієти, щоб досягти всіх цілей, яких ми прагнемо.
4-тренування в еліптичній та степері ідеально підходить для тренування нашої сідниці:
Правда полягає в тому, що будь-яке тренування допоможе нам спалити калорії і схуднути, але, очевидно, це не покращить наш тонус і нашу сідничну м’яз (сідницю). Тому, якщо ви хочете поліпшити сідницю, довіртеся стегнами, глибоким присіданням, сідничним ударом тощо. Це змусить вас стимулювати сідницю на 100%, і зміни, які ви внесете до цього важливого м’яза, не мають порівняння з тим, що ви можете поліпшити в будь-якому серцево-судинному тренуванні цього конкретного м’яза.
5-спінінг змусить мене отримати ногу:
Ця тема дуже поширена у всіх тренажерних залах і абсолютно нереальна. Пам'ятайте, що при повтореннях, які ми виконуємо під час серцево-судинних тренувань, таких як спінінг або їзда на велосипеді, гіпертрофія мінімальна. Що трапляється з цим почуттям? Що ж, таке тренування принесе калюжу крові в ноги і спалах (відомий затор, який триватиме до 3 годин) зробить наші ноги міцними і виглядатиме більшими, але цей ефект зникне за кілька годин, це кажуть, не хвилюйтеся, що ви наберете якість і тонус м’язів, але не настільки великі.
Якщо вам сподобалось, поділіться!
ПРО АВТОРА
Алекс Яньєс Де ла Кал Мене звуть Алекс Яньєс де ла Кал. Я аспірант і дослідник фізичної активності та спортивних наук в Університеті Рамона Люлла в Барселоні та особистий тренер. Я також ортомолекулярний дієтолог та психоневроендокринний імунолог з Університету Барселони. Бажання зі мною - це сила!
Схожі повідомлення
Гіперхолестеринемія та взаємозв’язок з яйцями
Значна частина населення уникає вживання в їжу більше 3 жовтків на тиждень, оскільки ...
Імунна система, дієта та спорт
Відомо значення сильної імунної системи для профілактики особливо вірусних захворювань. Ризик отримати це ...
Чи знаєте ви, що таке пробіотична їжа?
Ви, напевно, чули про користь пробіотиків у нашій травній системі, але, ви справді знаєте ...
Значення гідратації у спорті
Дегідратація - це часта невдача у спортсменів на довгі дистанції, таких як бігуни, велосипедисти або триатлети, де вміст зменшується ...
Позитив і здоров'я
У цій статті ми поговоримо про важливість позитивного менталітету щодня та в ...
Стовпи м’язової маси набирають
Бажання наростити м’язову масу - одна з найбільш повторюваних цілей людей, які відвідують тренажерний зал. ...
Не пропускайте нічого!
Нещодавні логіни
- Гіперхолестеринемія та взаємозв'язок з яйцями 11 січня 2021 року
- Імунна система, дієта та спорт 4 січня 2021 року
- Чи знаєте ви, що таке пробіотична їжа? 28 грудня 2020 р
- Важливість гідратації у спорті 17 грудня 2020 року
- Позитив і здоров'я 10 грудня 2020 р
RetailRocket
Категорії
- #BEPMF
- Їжа
- bePMFall
- Гімнастика
- Кросфіт
- Курйози
- Добова допомога
- Економіка
- Витривалість
- навчання
- Інтерв’ю
- Команда
- Укладання
- Події
- Фотографії
- Гумор
- Торгові марки
- Мотивація
- Новини
- Нові тенденції
- Паркур
- Приїжджай їсти
- Пройдіть навчання
- Покладіть [захищено електронною поштою]
- Акції
- Психологія
- Рецепти
- Відносини тіло-розум-їжа
- Процедури
- Без категорії
- Лотерея
- Спартанський
- Добавка
- Поради щодо краси
- Активне життя
Команда #bePMF
ЗАВІДІТИ ОНЛАЙН-МАГАЗИН
Привіт! Мене звати Аїда кампені а я люблю арахісове масло! Я особистий тренер і фахівець із спортивного харчування. Я веду здоровий веганський спосіб життя. Я люблю допомагати людям у досягненні їх фізичних та психологічних цілей, особливо в жіночому секторі. Оскільки я усвідомлюю, спорт був частиною мого життя, і я не уявляю життя без нього, зараз я практикую кросфіт та змагальні веслування.
Мене звати Дарій, Я персональний тренер і дієтолог компанії PonteMASfuerte. Я вже багато років займаюся спортом на витривалість, провів кілька Ironman 70.3 і зараз готуюсь до свого першого IRONMAN.
"Щоб отримати щось, потрібно пожертвувати"
Привіт! Мене звати Дані Перес, Радник з питань харчування та особистий тренер у PonteMASfuerte протягом багатьох років. З маленьких років я займався бойовими мистецтвами, ціную дисципліну, повагу та наполегливість, основоположні принципи гармонії із собою. За всі ці роки я допоміг багатьом людям досягти своїх цілей, і кожен день - це новий виклик.
"Єдиний, кому ти повинен щось довести, - це ти сам"
Мене звати Мері хоча більш відомий як Меріоне. Я особистий тренер, дієтолог і футбольний тренер. Моїми захопленнями завжди був світ ваг та футболу. Поки я не вирішив, що моє хобі стане моєю професією.
"Я багато вірю в удачу. І я виявив, що чим більше я працюю, тим більше мені щастить"
Мене звати Жорді, Я технік з дієти, фізичної та спортивної діяльності та спеціаліст з фітнес-залу. З часом я навчився цінувати важливість харчування та фізичної активності - два аспекти, які, на мою думку, можуть бути основними для нашого здоров'я та щастя. Ось чому важливо бути в курсі подій, уважно ставитися до того, що ми їмо, і добре вибирати, чим ми хочемо прогодуватися.
Мене звати Пау Гарсія. Я відчуваю великий інтерес до світу харчування, особливо до впливу їжі на наш організм. Я приєднався до спільноти BePMF, частиною якої я є зараз. Я вважаю себе людиною, яка любить бути в курсі останніх новин, досліджень та досліджень у цій галузі. І завжди з ідеєю: Якщо ви є тим, що їсте, яким би ви хотіли бути?