Хороший момент завжди намагатись приймати їжу в одну дату. Сніданок о 7, перекус о 10, обід о 1 тощо. Але що, якщо фруктів для перекусу недостатньо, якщо ваш живіт брязкає о 11 ранку?

свої

Спочатку дотримуватися встановлених для себе правил непросто, і вашій організації також потрібно трохи часу, щоб звикнути. Ось чому вам потрібно звернути увагу на ці 5 типових помилок, які вовк може зголодніти на випадкових обідах!

1. Не робіть винятку!

Дедлайн на роботі терміново, отже, ти швидко стрибаєш із-за столу, біжиш до найближчого ресторану, їдальні, хапаєш щось за 10 хвилин, і ти знову сидиш за своїм столом. Є кілька гірших речей, які ви можете зробити, щоб прикрити свою здорову дієту.

Найкраще рішення - готувати вдома заздалегідь, ви не тільки будете їсти здорову їжу на обід, але замість того, щоб стояти в черзі в їдальні, ви встигнете правильно обідати і навіть зберегти гаманець.

2. Ви не берете участь у конкурсі на поїдання хот-догів!

Ви також знаєте, що те, що ви їсте, дуже важливо, але вам також потрібно звертати увагу на те, як ви споживаєте їжу. Це заборонено у поспіху щоб з’їсти обід, так, вам потрібно витратити час, щоб спокійно поїсти. Набитися в собі і вже поспішати назад на роботу - це великий тягар для вашої організації. Їжте якомога повільніше! Ретельно пережовуйте все, і час обіду не повинен бути менше 30 хвилин! Ніколи не заперечуйте проти: «У мене немає часу на обід», бо ваше здоров’я найважливіше.

3. Не їжте перед ноутбуком!

Також набагато краще для вашого тіла та мозку провести 30-40 хвилин обіднього часу зі своїми колегами. Ви навіть не помічаєте, але розумово заряджаєтесь, а прогулянка після обіду також корисна для травлення. Можна показати, що після такого обіду людина стає набагато активнішим, тому робота також буде легшою в другій половині дня!

4. Достатньо поживних речовин!

Не буде збалансований їжу, якщо у вас просто дуже простий салат на обід. Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо кожного поживного речовини. Вибирайте темно-листяну зелень (шпинат, капуста), майте в ньому подрібнені овочі (буряк, перець, огірки), у салаті завжди білок (яйця, курка на грилі) і для цього використовуйте оливкову олію. Навіть суп добре підходить для легкого обіду.

5. Пийте багато під час їжі!

Супер здорові полівітаміни та нульові калорійні безалкогольні напої ... Ви точно не потрапите на них! Майте пляшку замість забутих напоїв із пластикових пляшок! Водопровідна вода в Угорщині надзвичайно добре, він містить майже стільки ж мінеральних речовин, скільки мінеральних вод у пляшках. А якщо ви хочете ароматизувати його, вичавіть у нього половину лимона або додайте скибочки огірка та листя м’яти. Роблячи це, ви не тільки приносите користь своїй організації, але й захищаєте навколишнє середовище від великої кількості відходів!