Чи стає для вас дедалі частіше «забувати» їсти на роботі за каруселлю обов’язків, нових і нових завдань від начальника, тренувань чи зустрічей? Вас турбує неприємна метушня в шлунку, яку ви намагаєтеся швидко вгамувати солодкою паличкою або іншою чашкою кави? Ви хотіли б харчуватися здорово, але не знаєте, з чого почати? Тож давайте ладити.
Збалансоване харчування впливає на психічне здоров’я людини. Простіше кажучи, якщо ви не їсте регулярно або у вашому раціоні переважають спокусливі делікатеси швидкого харчування, ваше тіло заплатить за це. Навіть з інтересом! Тому важливо віддавати перевагу продуктам, багатим на вітаміни. При нездоровому харчуванні вітамін В відновлює пошкодження, природними джерелами яких є зародки пшениці, бобові, горіхи, цільні зерна, але ви також можете знайти його в морепродуктах або авокадо. Обмежте сіль і включіть у свій раціон продукти, що містять калій, такі як банани, персики, помідори або інжир. Ти відчуваєш себе солодким? Замініть шоколадку на кілька кубиків гарячого шоколаду з вмістом какао понад 75%. Чи витікають ваші клінкери, коли ви дивитесь на картоплю фрі або пакет солоних чіпсів? Ароматизатори - це смаки, але спробуйте їм протистояти і дайте собі жменю горіхів, смажений мигдаль або горіхи кешью - чудові. Як обміняти смачний смажений сир на нецікавий овочевий салат? Як щодо компромісу? Салат з салату з шматочками сиру фета або птиці, смаженої на грилі, помідорами черрі, кукурудзою та тостами. Ви вже пробували холодний салат з макаронних виробів із заправкою з огірків та йогурту? Або як щодо салату айсберг з тунцем, зеленню та цільнозерновим багетом? Хм, це добре звучить! Фантазії немає меж!
Звичка - це залізна сорочка, але якщо у вас є сильна воля, крок за кроком, ваш нездоровий раціон може піти в минуле. Тож бережіть своє тіло - це єдине місце, де ви змушені жити.