біль

Ви належите до людей, які страждають від болю в суглобах? Це дуже поширена реальність що часто змушує нас приймати наркотики, щоб полегшити такі страждання. Ви чули про можливість полегшити дискомфорт, вживаючи фрукти? Ми розповідаємо вам все про це.

Полегшити біль у суглобах за допомогою фруктів

Біль у суглобах тісно пов’язана з надмірною вагою. У багатьох випадках надлишок кілограмів є однією з причин захворювання. Крім цього, Фонд артриту зазначає, що те, що ми їмо, може вплинути на прогресування та симптоми суглобових захворювань.

З цієї причини нерідко можна почути, що вживання певних фруктів допоможе полегшити симптоми болю в суглобах. Далі ми аналізуємо плоди, яким приписуються ці властивості.

1. Вишні

Ми любимо вишні! Якщо у вас є можливість придбати їх у своєму місті відповідно до сезону, не соромтесь. Стаття, опублікована в журналі «Поживні речовини» у 2018 році, говорить про це вишня має антиоксидантну та протизапальну дію. З цієї причини його споживання зазвичай рекомендується для полегшення болю та запалення суглобів.

2. Ананаси

Ми знаємо, що вони багаті антиоксидантами та вітаміном С, а також використовуються для полегшення симптомів запору. Але чи знаєте ви, що вони можуть допомогти полегшити біль у суглобах? Так само є, ананасовий бромелайн мав би ефект зменшення запалення.

3. Гранати

Деякі дослідження на тваринах показали, що екстракт граната мав би протизапальні властивості. Вважається, що регулярне вживання граната це дозволило б нам захистити кістки та хрящі і зменшити частоту болю.

4. Маракуйя

Ми любимо його форму, запах та смачний смак, що вибухає в роті. Маракуйя - це екзотичний фрукт, який дозволить нам зменшити біль у суглобах при остеоартрозі, наприклад, як пояснюється в статті "Антиоксидантні та протизапальні дії екстракту шкірки плодів маракуї при модифікації артрозу, гіпертонії та астми".

5. Дати

Вони солодкі і мають м’яку текстуру, яка захоплює нас, і ми це любимо. Вони багаті вітамінами, мінералами і особливо поліфенолами. Цей елемент допоможе відновити кісткову тканину та зменшити запалення, а отже, зменшити біль у суглобах.

Прагніть приблизно на 6 побачень на день. Якщо взяти їх на сніданок з горіхами, трохи вівсянки та трохи немолочного молока, ви багато зробите для кісток та здоров’я загалом.

6. Рис

7. Виноград

Білий виноград, чорний виноград ... хто також не захоплюється смачним виноградом? Виноград допоможе зменшити біль від артриту, зносу кісток, подагри. Вони багаті калієм, антиоксидантами та вітаміном В - простим делікатесом, доступним кожному.

Як бачите, є багато фруктів, які можуть допомогти вам поліпшити біль і якість життя в цілому. Не соромтеся споживати їх регулярно. Якщо у вас є якісь питання щодо харчування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

  • Melo, E. de A., Maciel, M. I. S., Lima, V. L. A. G. de, & Nascimento, R. J. do. (2008). Антиоксидантна здатність плодів. Бразильський журнал фармацевтичних наук. https://doi.org/10.1590/S1516-93322008000200005
  • Фонд артриту. Повноцінне харчування у людей з артритом. http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/imprimia-un-folleto/alimentacion-adecuada-en-personas-con-artritis/
  • Поживні речовини. 2018 бер; 10 (3): 368. Опубліковано в Інтернеті 2018 р. 17 березня. Огляд користі вишні для здоров’я. doi: 10.3390/nu10030368
  • Радість, П.П . (2010). Переваги та використання ананаса. 10.13140/РГ.2.1.2782.4888. . https://www.researchgate.net/publication/306017037_Benefits_and_uses_of_pineapple
  • Журнал харчової біохімії 21 (2010) 717–725. Протизапальні властивості екстракту граната та його метаболіту уролітин-Аін при коліті щурячої моделі та вплив запалення товстої кишки на фенольний обмін. https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/41886488/Anti-inflammatory_properties_of_a_pomegr20160202-30232-b4e9np.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DAnti-inflamformation_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties_properties SHA256 & X-Amz-Credential = AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A% 2F20191204% 2Fus-east-1% 2Fs3% 2Faws4_request & X-Amz-Date = 20191204T150117Z & X-Amz-Expires = 3600 & X-Amz-Signat-Signature 598860088d4413591087e849c7e1d1eb4a911c27bda37d04bfcaf3ea0f6c9b81 Кордова, Feline & Zibadi, Sherma & Watson, Ronald. (2013). Антиоксидантна та протизапальна дія екстракту шкірки плодів маракуї при модифікації артрозу, гіпертонії та астми. 10.1016/B978-0-12-397156-2.00255-6. https://www.researchgate.net/publication/275960948_Antioxidant_and_Anti
  • Запальний
  • Int J Clin Exp Med.2014; 7 (3): 483–491. Опубліковано в Інтернеті, 2014 р., 15 березня. Терапевтичний ефект плодів фініків (Phoenix dactylifera) у профілактиці захворювань за допомогою модуляції протизапальної, антиоксидантної та протипухлинної активності. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.