Інтерв’ю з доктором Мануелем Гонсалесом Мурільо, спеціалістом з хірургії хребта
Ми всі мали не один раз Біль у шиї. Причини різні, але Спосіб життя що ми несемо дуже важливо.
Подумайте про години, які ви проводите в машині, в офісі, перед комп’ютером або дивлячись на мобільний. А тепер запитайте себе, чи це це добре чи ні для вашої шийки матки.
І це ще не все. Подумайте про години, які ви проводите спати і задайте собі просте запитання: Чи зручно та відпочиваю моїй шиї?
Відповідь може вас здивувати тому що з більшою ймовірністю у вас є якісь випадки - чи багато - піднята з болем у шиї або голову.
Ми вже говорили про це теми з Доктор Мануель Гонсалес Мурільо, фахівець з хірургія хребта.
Приблизний час читання: 8 хвилин.
Цервікалгія - часта патологія, які її симптоми?
Цервікалгія (біль у шиї) - це частий симптом що трапляється при різних патологіях, що зачіпають різні анатомічні структури з шийний відділ хребта: м’язи, зв’язки, міжхребцеві диски та фасеточні суглоби або інтерапофізарна.
Найчастіша причина шийний осьовий біль є дегенеративною хворобою диска, що спричинює контрактуру м’язів. Міжхребцеві диски - це "подушечки", знайдені між тіла хребців. Як правило, відбувається знос цих дисків від 30 років і може спричинити осьовий біль, як правило шийний і спинний.
Біль навколо хребців (паравертебральні) та лопатки (перискапульозні), як правило, обумовлені м’язові контрактури (через недостатню місцеву мускулатуру) або патологія зв’язок (через неправильну поставу або попередню травму). Також, зміни дегенеративні диски і з фасеточних суглобів також може бути походження симптомів.
В більшості випадків, епізоди самообмежені і представляють задовільний розвиток. Тільки вони переходять у хронічну форму навколо а 10% випадків.
Хворий страждає від болю лише в шиї чи може відчувати біль у шиї, руках, плечах ...?
Біль у шийний відділ (цервікалгія), що проявляється болем паравертебральний або окололопаточный що, як правило, відбувається через м’язові контрактури (через недостатню локальну мускулатуру) або патологія зв’язок (через неправильну поставу або попередню травму). Дегенеративні зміни диска та фасеточні суглоби також може бути походженням симптомів.
Іноді стиснення або подразнення нервового корінця (радикулопатія), що викликає: біль, поколювання або втрата сили у верхніх кінцівках (плечі, зброї і руки). Ти зазвичай зміни виробляються грижі диски, остеофіти, гіпертрофія жовта зв’язка або фасеточних суглобів.
Які причини болю в шиї?
Причини основними є:
- Патологія шийний дегенеративний (шийний спондильоз/артроз).
- м’язові контрактури через недостатність та відсутність тонусу місцевих м’язів.
- Травми зв’язок.
- Травми змішаного типу (через неправильну поставу або травму).
Чи є профіль пацієнта?
Біль у шиї є дуже часта патологія. Представляє a точкова поширеність між 10-15%, з'являються в якийсь момент життя навіть у 70% населення; викликаючи між 11 і 14% лікарняний.
Хронічний біль частіше зустрічається у жінок, серед 55-64 роки. Це так багато стосується сидячі роботи як із роботами з високими вимогами або в яких вам доводиться виконувати утримувані пози, вимушене або повторюване. Повідомлялося, що наявність державних змін розлади настрою (тривожно-депресивні розлади) є факторами, які посилюються ймовірність рецидиву біль у шиї.
Яку роль болі відіграють пози, які ми приймаємо протягом дня? Що таке постуральний розпад?
Погані пози, вимушені пози або повторювані можуть призвести до контрактур і біль у шиї через відсутність м’язового тонусу. Домашні справи звичний як говорити по телефону, для роботи з комп’ютером, читання книг ... може призвести до болю в шиї через шкідливі звички.
Наприклад, не рекомендовано розмовляйте телефоном, який тримається між головою та плечем. З іншого боку, ми рекомендуємо робота з екраном комп'ютера на висоті очі. І, у випадку читання, ми рекомендуємо не згинати шию поки ми читаємо. У приватному випадку читати в ліжку Перед сном ідеально підтримувати поставу напівкомпонований, з подушкою під rзгинані оділи а інший за спиною.
постуральний розпад ми можемо визначити це як серію зміни в нашій позі в сагітальній площині (вид збоку). Існує мускулатура бідна спина і не тоноване. Плечі зміщуються вперед а при внутрішньому обертанні і a спинний кіфоз. Так само існує проекція голови вперед з прихильністю шийний відділ хребта.
Одним з найважливіших факторів ризику болю в цій області є поза, яку ми приймаємо в ліжку, щоб спати. Чи є більш сприятливі позиції, ніж інші перед сном?
Підходяща подушка має важливе значення тримати a нейтральне вирівнювання під час нічного відпочинку.
Однак, вибравши a подушка належної висоти та міцності, вирішується на основі особистих уподобань, посади під час сну і розмір людини. Подушка теж висока або тверда не дозволяє шиї розслабитися повністю. А з іншого боку, спати без подушки це також може спричинити біль та контрактуру в шийні структури. Крім того, якщо ви спите з партнером, рекомендується полягає в тому, що кожен має один індивідуальна подушка з урахуванням ваших потреб.
Положення під час перерви - a суттєвий фактор при виборі найкращий хлопець подушка. У тих хворих на біль у шийці матки спати на спині або вбік.
Чи впливає подушка безпосередньо на м’язову втому та біль у шиї?
Біль у шиї та м’язова втома часто пов'язані з відсутністю нічний відпочинок. Відпочинок необхідний так само, як і правильне тонування м’яз з вправами.
Ми радимо вправляти шийний відділ хребта і відпочивати принаймні 8 годин на день.
Яку подушку ми повинні використовувати для кожного положення під час сну?
Спати на спині. У цьому положенні ми рекомендуємо a низька подушка. Ми можемо збільшити підтримку шийки матки за допомогою невеликий рушник підкатали під шиї. Деякі подушки включають у свій дизайн це додаткова підтримка і глибша область для голови. Для інших людей розміщення подушка під плечима може бути зручним, таким чином положення шиї залишається на невеликому протязі, викликаючи полегшення коли є біль і м’язова контрактура. Ще одна порада - розмістити a подушка під коліна покращити напруженість в попереково-крижовій області в цьому положення.
Спати на боці. У цьому положенні a вища подушка. Таким чином є шия і голова знайти вирівняне плечима. Для тих людей, які змінити положення під час сну є подушки с щільні конструкції: у центральному положенні є нижня центральна область для Спати на спині і вище області на кінцях до спати на боці.
Спати на животі. Це позиція не рекомендується протягом перерва. Якщо це неможливо змінити рекомендується позиція тонкий і з невеликою консистенцією (від 8 до 10 см). Вам потрібно бути підняти голову матраца достатньо, щоб вирівняти шию і хребта.
Спляче сидячи. Подушки у вигляді «C» або підкова може бути корисною для уникайте перенапруження шиї (під час подорожі на літаку чи машині або під час поїздки дрімати сидячи в кріслі). Ці подушки підтримують шиї щоб голова не впала набік. Вони також можуть бути використані в суглобові ліжка коли ти відпочиваєш з нахил багажника.
Чи подушка, пристосована до кольору обличчя кожної людини, була б найбільш підходящою?
Вибираючи подушку с адекватний зріст і стійкість, вирішується на основі особистих уподобань, позицій Під час сну і розмір людина.
На закінчення немає медичні докази ясно, що підтримує тип подушка над іншим, особистий комфорт і контроль болю вони найкращий путівник. Якщо подушка є незручно або викликає біль або скутість, пора спробувати a інша подушка.
На вашу думку, який найкращий матрац для дотримання нормальних вигинів хребта та шиї?
Ми повинні знайти баланс між підтримка та комфорт. Спати на матраці занадто твердий може спричинити ломоту в точки тиску. Дозволяє матрац із середньою твердістю плечі і стегна злегка тонути, і разом з цим можна результат більшого комфорту. Пацієнти, які хочуть твердіший матрац вони можуть отримати один з a товщі набивки для більшого комфорту.
Єдиного стилю не існує, тип або фірмовий матрац що працює для всіх із Біль у спині. Вибір особистий в функція переваги. Будь-який матрац, який комусь допомагає спати без болю ані жорсткість - найкращий матрац для цього людина.
Тому ідеальний матрац він повинен бути твердим і пристосованим. Крім того, ми повинні брати до уваги такі дані, як зріст і вага. Рекомендований довжина між 15-20 см більше вашого зросту.
У випадках перевищення 100 кілограмів ваги, матраци с більша стійкість (комфорт можна регулювати шукає підбивку товщі).
Чи є захворювання на шию чи спину або патології, пов’язані з новими звичками у житті, наприклад, використанням мобільних пристроїв?
В даний час ті хвороби або патології, що походять із використання технології їх називають технопатіями, техно-хворобами, хвороби 3.0, технологічні захворювання, і так далі.
існувати численні умови як фізичні, так і пов'язані психологічні з використанням технологій. Дещо з них:
Біль у шиї. Опромінюється в спину і плечі. З використанням невідповідні комп'ютери та мобільні телефони. Позиції аномальний (плечі вперед або надмірне згинання шиї), які ми приймаємо або a постуральна ергономіка неадекватна робота (наприклад, екрани, які не на рівні очей) сприяють розвитку поява контрактур і біль у шийці матки.
Технологічне безсоння. Порушення сну (з точки зору тривалості та якості), пов'язане з нічним вживанням мобільні програми. Світло, яке випромінюють мобільні телефони, змінює секреція мелатоніну, що таке гормон регулятор сну і неспання. Рекомендується "відключення технології" між одним і за дві години до сну, а також уникати використання мобільних телефонів у періоди перерва.
Тендоніт і патології суглобів пов'язані з повторюваними рухами. Повторне використання деякі консолі (wiitis) або повторюване введення програми мобільні повідомлення (Whatsappitis).
Зміни слуховий і зоровий.
Психологічні патології. Втрата пам’яті, номофобіястрах залишитися без мобільного), віртуальні азартні ігри ...