Головний біль - найпоширеніший вид болю. Знайдіть природні способи полегшити дискомфорт.
Що викликає мої головні болі?
Найпоширеніший тип головного болю - це головний біль напруги, яка часто пов’язана зі стресом, депресією або тривогою. Інші поширені типи - мігрень, кластерний головний біль та синусовий біль.
Які найкращі природні засоби від головного болю?
Наступні засоби від головного болю можуть бути ефективними для полегшення болю або дискомфорту, спричиненого головним болем:
- Гаряча ванна може допомогти вам розслабитися, а також зменшити біль у м’язах, що може спричинити головний біль напруги.
- Пийте воду, щоб залишатися зволоженою. Крім того, додавання у свій раціон продуктів з високим вмістом води, таких як кавун, селера та огірок, також може допомогти.
- Медитація, яка включає сидіння в зручній позі та регулювання дихання, поки ви не розслабитесь, може допомогти зменшити напругу, спричинену головним болем.
- Прогресивне розслаблення м’язів також може дати деяке полегшення. Почніть з поглиблення та регулювання дихання, сидячи в зручній позі. Розумово пройдіть через больові точки тіла, глибоко дихаючи, щоб розслабити ці проблемні зони.
- Слухайте заспокійливі звуки, навіть музику або записані звуки природи. Ніжні ритми та мелодії можуть допомогти уповільнити ваше дихання та сприяти розслабленню, а також полегшити біль або напругу тіла.
Ці природні засоби для мене не працювали; Що ще я можу зробити, щоб позбутися головного болю?
Якщо природні засоби від головного болю неефективні, враховуйте чинник свого способу життя, який потрібно змінити. Наприклад:
- Регулярно займайтеся, щоб сприяти хорошому кровообігу.
- Завжди їжте і спайте в звичайний час.
- Ваш головний біль може бути наслідком надмірного впливу екранів, таких як смартфони, телевізори та комп’ютери. Додайте трохи вільного часу до свого розкладу, щоб відпочити.
- Ваш головний біль може бути симптомом напруженого зору. Отже, щоб позбутися головного болю, рішення може бути таким простим, як оновлення рецепта окулярів.
- Перестати палити.
- Зменшіть кількість вживаного алкоголю.
Якщо жодне з цих засобів від головного болю не працює, зверніться до лікаря.
Невеликі зміни у вашому розпорядку дня можуть допомогти полегшити головний біль природним шляхом. Змінивши свій раціон, ви зможете визначити їжу або інгредієнт, що викликає проблеми у вашому організмі. Просто зменшення експозиції цифрових екранів може дати полегшення.