Дієта є одним із факторів, який може впливати на появу, розвиток та зникнення певних патологій, серед них полікістоз яєчників. Лікар Анхель Лоренцо Альварес із жіночого відділення міжнародної лікарні Рубер вказує, яку їжу слід їсти в цьому випадку.
22 липня 2020 р., 17:12
Горіхи
У випадку, якщо вас виявили полікістоз яєчників, було б цікаво включити горіхи, такі як волоські горіхи, фундук, каштани, фісташки та мигдаль завдяки їхньому вмісту в інозитолі.
- Мигдаль містить 9,4% цієї речовини, а волоські горіхи 6,7%. Ви можете покласти жменю в салат або просто з’їсти їх як закуску в середині ранку.
Нут, сочевиця або горох
Багато є харчовими достоїнствами овочі, хоча, можливо, ви не знали про його внесок у інозитол, з'єднання, що вважається членом вітаміну групи В, що сприяє розвитку регулювання менструального циклу.
- Якщо ви не любитель страв з рагу, Ви можете скористатися властивостями бобових культур, приготувавши смачні салати з нуту або сочевиці.
Яловича печінка
Що стосується джерел інозиту тваринного походження, без сумніву, м'ясні органи, такі як яловича печінка або мізки, вони два найбагатші.
- Його споживання не рекомендується більше одного разу на тиждень, через його високий вміст холестерину та шкідливий вплив на здоров’я серцево-судинної системи.
Банан, апельсин або яблуко
Вживання фруктів пов'язане з позитивним впливом на здоров'я в цілому. І, у випадку з банани, апельсини, яблука та чорниця особливо рекомендується боротися з полікістозом яєчників. Причина полягає в вмісті інозитолу.
- Ви можете отримати свою дозу інузитолу готуємо смачний смузі банан з корицею на закуску або яблучний компот на десерт.
Соєвий лецитин
Основна їжа рослинного походження, де ми можемо знайти інозитол Він у соєвому лецитині. Інозитол знизити рівень холестерину вдалося підвищити чутливість до інсуліну, що знижує рівень цього гормону і може сприяти розвитку нормалізація менструального циклу, ключова проблема, коли ви страждаєте на полікістоз яєчників.
- Ви можете знайти соєвий лецитин в магазинах натуральних продуктів у різних форматах: гранули, капсули або таблетки.
Цільнозерновий хліб
Завдання полягає обмеження продукти, що містять високий вміст прості вуглеводи, оскільки симптоми полікістозу погіршуються.
- Уникайте промислової випічки та цукристих круп. Відповідний сніданок у цих випадках може включати пару цільнозернових тостів з індичкою, миску вівсяних пластівців та апельсин.
Цільного зерна
Завдяки вмісту в них інозиту, злакові культури, такі як пшениця, рис або овес, є ще однією з рекомендацій доктора Лоренцо Альвареса для жінок з полікістозом яєчників.
- Важливо, щоб ви вибрали їх цілісні версії, оскільки рафінована їжа різко збільшує вироблення інсуліну, що погіршує симптоми полікістозу яєчників.
Уникайте солодких напоїв
При появі полікістозу яєчник підстилаючий основна метаболічна проблема. Важливо, щоб жінки, які її страждають, не мали зайвої ваги або ожиріння.
- Серед інших заходів що може допомогти контролювати вагу тіла, лікар не рекомендує вживати алкогольні напої та газовані напої з низьким вмістом калорій.
Попереджувальні знаки
Навколо а 10% іспанок у репродуктивному віці страждає синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ), порушенням обміну речовин, пов’язаним з високим рівнем чоловічих гормонів (андрогенів), які можуть трансформуватися в естрогени.
Головний знаки що попереджають нас про його появу:
- Нерегулярні менструації.
- Проблеми зі шкірою, такі як вугрі та ріст волосся.
- Збільшення кількості дрібних кіст в яєчниках.
Зараз a правильне харчування може запобігати та зменшувати ці симптоми і, в силу цього, Доктор Анхель Лоренцо Альварес, з жіночого відділення Міжнародної лікарні Рубер (Мадрид), зібрав деякі з їжа споживання яких радить жінкам із полікістозом яєчників.
ПОЛІХІСТИЧНИЙ ЯЙЧИК проти ПОЛІХІСТИЧНОГО СИСТЕМУ ЯЙЦІВ
Два типи поділіться деякими симптомами, тому іноді важко розрізнити їх на УЗД. Однак є принципова різниця:
- Мати полікістоз яєчників не означає гормонального дисбалансу, тому гормональний рівень жінок із лише полікістозом яєчників знаходиться в межах норми.
- синдром полікістозу яєчників характеризується наявністю полікістозу яєчників, а також змінений рівень гормонів, які можуть спричинити такі симптоми, як олігоменорея: нерегулярні менструальні цикли, нерегулярні або відсутні овуляції, труднощі з вагітністю, гірсутизм (волосся на обличчі або тілі), вугрі та жирна шкіра, а також ожиріння.