Швидкість - це складна область навичок кондиціонування, яку важко розвинути. Потужність, швидкість і координація нероздільні, бо без потужності немає швидкості, а без координації - швидкості.

відгуку

Швидкість сама по собі - це складна здатність, яка має багато проявів. Також окремі прояви не домовляються про те, який компонент відповідає за саму швидкість у якій пропорції. Основними особливостями, що визначають швидкість, є:

  • М'язи;
  • Співвідношення м’язових волокон;
  • Розвиток нервової регуляції.

Прояви швидкості:

  • час реакції (простий і необов’язковий);
  • швидкість відгуку;
  • швидкість руху;
  • швидкість руху;
  • прискорювальна здатність;
  • швидкість прийняття рішень;
  • частота рухів;
  • швидкість навчання;
  • швидка сила;
  • швидкісна витривалість.

Деякі або всі з перерахованих вище дають швидкість атлету в даний момент. Як бачимо, швидкість вимагає не тільки м’язової маси, але належних нервово-м’язових зв’язків (іннервація м’язів). Тому прискорення вимагає спеціальних знань.

У проявах швидкості переважають різні компоненти. М’язова маса є визначальним фактором того, скільки м’язових волокон може брати участь у тому чи іншому русі. Чим більше, тим швидшим буде рух, якщо будуть задані інші умови. У разі відсутності м’яза, достатнього для прискорення, співвідношення швидких і повільних м’язових волокон є надзвичайним, або нервова регуляція вдосконалена. Те саме стосується рухової (рухової) швидкості, незважаючи на наявність достатньої м’язової маси, хороший коефіцієнт м’язових волокон та вдосконалену регуляцію нервової системи, завдяки якій можна швидко активувати всі м’язові волокна, якщо нервова система втомлюється за лічені секунди спортсмен може підтримувати свою максимальну швидкість протягом 8-10 секунд. Це тоді, коли переважає ефект "скляної горловини", подібно до того, як кількість рідини, яка може вийти зі склянки, визначається найвужчим перерізом, тобто шийкою скла, так що найбільш слаборозвинений компонент визначатиме максимальну ефективність при швидкість.

Підвищення швидкості

Поліпшення швидкості, як і будь-який розвиток навичок, не можна робити довільно. Необхідно визначити, яка форма прояву потрібна в тому чи іншому виді спорту, поставити мету. Слід оцінити здібності особистості та визначити відповідну послідовність за допомогою контрольних знаків щодо напрямку, в якому повинна починатися робота. Розвиваючи швидкість, слід завжди пам’ятати, що для того, щоб будь-який розвиток здібностей реалізувався у виконанні, необхідно спільно розвивати компоненти здібності. М’язова маса збільшується даремно, якщо відсутня координація руху, даремно, якщо немає швидкості, якщо витривалість нервової системи недостатня, а рух швидко «розпадається». Можна сказати, що для розвитку швидкості професіонал повинен знати сукупність і взаємозв'язок розумових і фізичних здібностей, відповідальних за швидкість, і мати широкий репертуар методів і практик для розвитку компонентів, відповідальних за різні здібності.