Розвиток сили волі: кожному потрібна сила волі, щоб досягти успіху у своїй роботі, навчанні, приватному житті або навіть у зміні способу життя. (Дочка просто випікає млинці у фоновому режимі, поки я намагаюся триматися на осі фрукти-фрукти.:))

сили

Я зібрав декілька порад про те, як можливо, щоб слабка сила волі (m) ставала сталевою.

Тож сила волі ВКЛ!

Порада 1 - Розвивайте силу волі

Максимально усуньте спокусливі можливості. Вибір є головними ворогами сили волі!

Про що я думаю?

На робочому місці, якщо ви відчуваєте, що години та дні марно витрачаються, не піддавайтеся спокусі ФБ та повені шокуючих електронних листів, але зануртесь у свої конкретні завдання, наскільки вам відомо. Ви нічого не залишите без уваги, якщо не будете продовжувати переглядати свої електронні листи чи Facebook. Приватно: якщо ваші стосунки щойно стали трохи хиткими, уникайте ситуацій, що дозволяють спокушати. Ви змінюєте спосіб життя? Не зберігайте домашніх інгредієнтів, які заважають дієті. Якщо у вас є сім'я, ситуація інша, оскільки інші, очевидно, також їдять різні види їжі. Тоді вам потрібно прочитати ще одну пораду з цієї статті! 😉

Порада 2 - Розвивайте силу волі

Зменште кількість рішень! Вирішіть речі заздалегідь, щоб вам не довелося бути дилемою і, можливо, приймати неправильне рішення!

Якщо ти щось вирішив, будь незмінним!

Це прописана дієта для мене при зміні способу життя. Мені не потрібно думати про те, яким повинен бути мій сніданок-обід-вечеря. Намагайтеся завжди заздалегідь вирішувати, що робити, їжу і навіть те, що приймати вранці.

Найголовніше - прийняти якомога більше рішень напередодні ввечері, адже сьогодні ти можеш вплинути на свій рівень енергії і ти стаєш набагато цілеспрямованішим, роблячи це.

Мета - виконувати задані процеси автоматично, а не дилему, оскільки рішення вимагають сили волі. Сила рутини не тільки робить ваш день ефективнішим, але і значно полегшує прийняття більш серйозних рішень.

Порада 3 - Розвивайте силу волі

Почніть з ранку з найскладнішого!

Відповідно до стану науки, більша частина нашої енергії припадає на ранок. Ось чому ранок - найкращий час для прийняття складних рішень.

Порада 4 - Розвивайте силу волі

Зверніть пильну увагу на рівень цукру в крові!

Глюкоза - основа сили волі. Якщо ви їсте нездорово, тобто ви регулярно вживаєте їжу з високим глікемічним індексом, рівень цукру в крові буде підскакувати, а коли ви низький, ви втратите контроль, будете чутливіше реагувати на негайні винагороди та будете менш здатні звертати увагу на довгострокові результати. Варто лише змінити наш спосіб життя, щоб наша сила волі могла бути до наших послуг. Вам буде краще, і ви зможете використовувати більше сили волі для прийняття рішень.

Порада 5 - Розвивайте силу волі

Нагадуйте про свої довгострокові цілі!

Запишіть свою мету, при необхідності шукайте малюнок!

Хочете стати в кращому положенні, але ви психічно втомлені і не забезпечуєте найкращих результатів? Або ви хочете схуднути, але втомлені чи достатньо розумові, щоб рухатися? Психічна втома полегшує подорож, навіть якщо вона йде не в тому напрямку. Рішення: створити відчутні нагадування, які відтягують від безлічі імпульсів. Наприклад, дівчина тримає в холодильнику фотографію, на якій вона бачить більш тонку картинку з попередньої, тим самим нагадуючи собі, що їй не доведеться їсти знову, якщо вона насправді не голодна.

До кінця статті у мене закінчились млинці! Я витримав випробування сьогодні! 😀

Але я продовжуватиму тему, я відчуваю. Чудова техніка відволікання! Я теж рекомендую це! 😉