¿Для чого потрібна полуниця? Полуниця або полуниця є однією з сезонних продуктів харчування навесні та влітку, і їх легко знайти на ринках у цей час року. Екологічна, місцева та сезонна їжа, така як у цьому випадку органічна полуниця, є найкращим варіантом, щоб прогодувати себе здоровим та стійким способом.

цього

У цій статті ми зосередимося на знанні властивості та користь полуниці, їх харчова цінність та те, як вони можуть допомогти нам підтримувати міцне здоров’я в межах здорового харчування.

Полуниця родом з Європи і належить до ботанічного сімейства розоцвітих, як і Айва , сливи , груші , вишні , мигдаль або персики (персик).

Полуницю або полуницю можна їсти окремо в будь-який час доби (як десерт, в середині ранку, для перекусу або перекусу між прийомами їжі), але ви також можете приготувати рецепти приготування з полуницею, наприклад, полуничним варенням, у всіх видах десертів та солодощів, таких як пудинги, торти, смузі, торти тощо.

Харчова цінність полуниці або полуниці

Полуниця містить 35 ккалорій на 100 грам.

З кожних 100 грам полуниці 90 грамів - вода, 7 г - вуглеводи, більше 2 г - клітковина, 0,7 г рослинного білка і 0,5 г жиру.

Полуниця багата вітаміном С, а також містить інші вітаміни, такі як Е, В3, В6, В2, В1, В9 та А (бета-каротин). Вони також є хорошим джерелом мінералів, таких як калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо, йод та цинк.

10 властивостей та переваг вживання полуниці або полуниці

два.- Полуниця при запорах. На додаток до вітамінів та мінералів, які є дуже корисними для здоров’я, ще одним великим внеском полуниці є вміст розчинної клітковини. Ця клітковина допоможе нам підтримувати регулярність у ванній кімнаті та запобігти або поліпшити запор.

3.- Полуниця для хорошого зору. Для турботи про здоров’я наших очей та запобігання або затримки появи дегенеративних захворювань, пов’язаних із зором, полуниця чудово підходить. Користь полуниці для очей виявляється в містяться в них пігментах (зеаксантин та лютеїн) із захисною дією.

4.- Полуниця від гіпертонії. Для людей з високим кров’яним тиском полуниця є ідеальною, оскільки вона має дуже низький вміст натрію, але високий вміст калію.

5.- Полуниця як антиоксидант. Пропорційно полуниця має більший вміст вітаміну С, ніж апельсини. Крім того, полуниця містить інші антиоксиданти, такі як антоціани, флавоноїди, які сприяють затримці старіння, допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням та раку. Полуниця - це фрукт, який виділяється своїм вмістом антиоксидантів.

6.- Борсики для зубів. Полуниця може сприяти оздоровленню ротової порожнини завдяки ксиліту, який вони містять. Показано, що ця сполука ефективна у боротьбі з демінералізацією зубів, захисті емалі та зменшенні нальоту.

7.- Полуниця для затримки рідини. За рахунок збільшення утворення та викиду сечі усувається діурез, накопичена рідина в організмі та утворюються відходи. Це корисно людям із затримкою рідини, хворим на подагру або артрит.

8.- Полуниця при залізодефіцитній анемії. Щоб запобігти або поліпшити випадки залізодефіцитної анемії, важливо включати в раціон продукти, багаті вітаміном С (наприклад, полуницю), оскільки цей вітамін необхідний для належного засвоєння заліза.

9.- Полуниця при запаленні. Полуниця має протизапальну дію завдяки вміщеній в ній саліциловій кислоті. Також зверніть увагу, що люди, які страждають алергією або мають побічні реакції на аспірин, можуть бути алергічними на полуницю і навпаки, що може спричинити кропив'янку.

10.- Полуниця для шкіри. Завдяки вмісту вітаміну С та води полуниця сприяє підтримці молодості та зволоженості шкіри, оскільки вітамін С сприяє виробленню колагену та оновленню шкіри. З полуницею дуже легко доглядати за собою зсередини, щоб мати здорову шкіру.

Хоча зміст щавлева кислота суниці низький, люди з нирковою недостатністю або каменями в нирках або каменями, спричиненими оксалатом, не повинні вживати полуницю та інші продукти, що містять її в надлишку.