Сьогодні я говорю про ще одну супер їжу, Полуниця. На полуничному дереві росте полуниця та полуниця - рослина, що належить до сімейства розоцвітих та роду Fragaria. Це не тільки смачні фрукти, але і їжа, наповнена численними корисними властивостями для здоров’я.

полуниця

На додаток до своєї сили як антиоксидант, їх можливості відомі протизапальні ліки Y загальні підсилювачі здоров’я.

Які переваги вживання полуниці?

  • Низька калорійність.

100 г полуниці мають близько 35 ккал. Крім того, вони містять клітковину, яка допомагає регулювати процеси травлення та зменшувати почуття голоду.

СКЛАД ЗА 100 ГРАМ

  • Багатий антиоксидантами.

Полуниця містить феноли, хімічну сполуку з великою антиоксидантною силою. антоціанін Це тип фенолу, якого дуже багато в полуниці і надає їм характерний червоний колір. Він також відомий своїми потужними якостями, такими як природний антиоксидант, що підтримує здоров'я клітин.

  • Природний протизапальний.

Фенольні сполуки допомагають боротися із запальними процесами організму, пригнічуючи вироблення ферменту циклооксигенази.

  • Багатий вітамінами.

Вони є джерелом вітамінів з Група В, такі як вітамін В6, ніацин, рибофлавін, пантотенова кислота; вони багаті на фолієва кислота і володіють значною кількістю вітамін С.

  • Багатий марганцем.

Марганець - мінерал, який діє як потужний антиоксидант і природний протизапальний засіб.

  • Допомагають здоров’ю кісток.

Полуниця має високий вміст магній, калій і вітамін k, які сприяють зміцненню здоров’я кісток.

  • Антивіковий ефект.

елагова кислота є антиоксидантним поліфенолом, який покращує еластичність шкіри та затримує появу ознак старіння, таких як зморшки та в’ялість, одночасно біотин o вітамін B8, сприяє підтримці здоров’я волосся та нігтів.

  • Найголовніше з усіх.

¡¡Вони чудові!

А тепер, коли настає спека, і ви хочете чогось крутого, ось я вас залишаю смачний рецепт Y низька калорійність щоб ваші закуски були насичені кольором та здоров’ям.

  • 200г сезонної полуниці.
  • 200г льоду
  • 130 г свіжого сиру 0% збитий або натуральний йогурт 0%
  • Стевія або підсолоджувач за смаком (не переборщуючи)
  • 2 листки м’яти

Ми все добре подрібнюємо, поки не отримаємо потрібну текстуру для нашого Смузі. Якщо у нас немає блендера для подрібнення льоду, ми можемо придбати вже подрібнений лід і додати його до суміші, добре розмішуючи, поки вона не стане однорідною.