дієти

Як я вже згадував у своєму обліковому записі в Instagram, дієти з низьким вмістом вуглеводів знову атакують і є більш модними, ніж The Avengers Infinity War ... Якщо ви прочитаєте це за кілька років, ви скажете: "Що?" Але це така мода, вони йдуть, приходять, повертаються, залишаються, зникають.

Низький вміст вуглеводів, здається, не зникає, багато хто падає в захваті від його щелеп. І якщо ви вже зрозуміли, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути для вас, тепер вам доведеться врахувати ці деталі, щоб не помилитися. Список складений з Very WellFit і містить усе, тому зверніть увагу:

Я видаляю оброблене і зараз ...

Якби життя було таким легким, скажи мені. Дієта з низьким вмістом вуглеводів - це не відмова від пончиків, печива та вуалі. Дійсно, якщо все оброблене та надмірно цукристе є частиною вашого повсякденного дня, видаливши їх, ви побачите покращення в різних аспектах свого тіла. Але дієта з низьким вмістом вуглеводів - це не «вирізання переробленого». Вимагає трохи більше розрахунків і планування.

Їжте дуже мало вуглеводів

Гаразд, ви скажете "але це ідея, так?" Справа в тому, що низький вміст вуглеводів не означає відсутність вуглеводів. Звичайно, існують кетогенні дієти, коли вони обмежують їх по максимуму, але все ж споживають щось, оскільки овочі - це також вуглеводи. І залежно від того, скільки грамів цього макроелементу ви вводите у свій раціон, ви можете споживати і фрукти. Головне - знати СКІЛЬКО кожного макросу, який ви збираєтесь з’їсти.

Їжте занадто багато, ніж "дозволено"

І це класична помилка дієт для очей на відсотки. Скажімо, вони дозволяють вам більше білка та жиру, щоб ви хотіли купатись у сироватковому білку, арахісовому маслі та сирі (сподіваюся, не разом, бо це має бути жахливим смаком). Знову ж, вищесказане, ідеальним є ваш розрахунок або справжнє керівництво тим, що ви повинні їсти.

Боячись жирів

Хтось клянеться, що їх дієта - це два листки салату (у яких для них багато вуглеводів) і багато курячих грудок, або зробити незліченну кількість омлетів із чистого яєчного білка. # Лохевістотодо і погляд такий, як з любов'ю, з голодом не триває. Жири, крім того, що вони виконують велику кількість біологічних функцій у вашому організмі, не лише прилипають до стегон, але й допомагають відчувати ситість.

Забудьте про клітковину

Як я вже говорив на початку, "низький вміст вуглеводів" не означає відсутність вуглеводів, і найкращий спосіб отримати цей мікроелемент - клітковину - це з овочами та фруктами. Вона, крім того, що вона також допомагає вам регулювати рівень цукру в крові, дає вам руку з цифрою 2 (сходите у ванну для непосвячених).

Відсутність планування

Якщо ви збираєтеся робити дієту з них, спочатку я рекомендую вам добре знати, що ви їсте, і, клянусь, ви повинні планувати. Ви повинні почистити комору та холодильник та наповнити їх продуктами, які ви можете споживати. У будь-якому плані їжі, яке ви повинні зробити це, не піддавайтеся цьому, але чим обмеженіше ваше меню, тим більше планування у вас повинно бути. Тут немає такого поняття, як "ну, сьогодні я з'їм цього санчучіто, бо нічого іншого немає", бо все не так працює.