коли

Ви вже давно сидите на дієті, випробували всі хитрощі там, і бути, і навіть незважаючи на це, ви все ще не бачите результатів. Але, не кидайте рушник! Можливо, у вашому процесі схуднення ви допустили помилку, яка заважає вам схуднути.

У сьогоднішньому дописі ми виявляємо деякі типові помилки, які ми допускаємо, коли хочемо схуднути. Необхідно демістифікувати, згідно з якими порадами щодо схуднення, які з часом прижились у нашій уяві, і, самі того не усвідомлюючи, впливають на наш спосіб вирішення подібних проблем.

Ми почали! Ми викриваємо деякі найпоширеніші помилки, коли хочемо схуднути:

1. Сліпо вірте в упаковку. Те, що етикетка продукту робить його здоровим, не означає, що воно є.

Багато разів ми керуємося очима, вибираючи, що їсти. Те саме відбувається з упакованими продуктами. Але, зверніть увагу! Приваблива упаковка, яка надає товару здоровий вигляд їжі, може ввести в оману. Це трапляється з певними зерновими батончиками, салатами з соусами та солодкими напоями, які містять більше жиру, ніж здається.

Тому, хоча ідеальним є вживання свіжої їжі, якщо ми зупинимо свій вибір на упакованих продуктах, ми завжди повинні прочитати зміст етикетки та переконатися, що ця їжа дійсно підходить для нашого плану схуднення.

2. Не поспати. Сон набагато важливіший, ніж здається.

У процесі схуднення сон набагато важливіший, ніж здається. Коли ми маємо погану ніч або спимо менше годин, ніж ми мали б, наше тіло відчуває виснаження, і наступного дня йому потрібно набагато більше калорій для роботи. Цю енергію шукають, перш за все, в жирній їжі з високим рівнем цукру.

Тож, зробіть сон головним пріоритетом! Якщо ви відпочинете правильно, буде набагато легше не з’їсти більше, ніж потрібно, і досягти цілей, які ви собі поставили.

3. Забути силові тренування. Анаеробні тренування дозволяють нам ефективно працювати з тими частинами нашого тіла, які ми хочемо вдосконалити.

Коли ви хочете схуднути, важливо виконувати не тільки кардіозаходи, але й силові вправи. Поєднання аеробних тренувань з іншими анаеробними дозволить набрати м’язи, збільшити швидкість метаболізму та схуднути в тих сферах, в яких ми працюємо з більшою інтенсивністю.

4. Не вживання достатньої кількості клітковини. Клітковина дає нам відчуття ситості і змушує менше їсти.

Дієта з низьким вмістом клітковини може значно ускладнити схуднення. Вживання достатньої кількості клітковини може допомогти зменшити апетит, оскільки він наповнює нас, дає нам відчуття ситості і змушує менше їсти.

Це також може допомогти нам засвоїти менше калорій з інших продуктів. Коли загальне споживання клітковини велике, частина калорій з інших продуктів не засвоюється.

А тепер ви запитаєте себе: що я можу їсти, що дає мені клітковину? Всі овочі містять, особливо овочі, такі як брокколі, артишоки, шпинат або спаржа; або бобові, такі як сочевиця або нут.

5. Пропустити білки. Вони незамінні!

Якщо ми хочемо схуднути, вживання їжі, багатої на білок, є дуже важливим. Неправильно, багато людей думають, що коли мова заходить про схуднення, ми повинні пропустити білок зі свого раціону. Насправді вони незамінні, оскільки вони посилюють почуття ситості і, як наслідок, знижують апетит. Вони також допомагають нам збільшити швидкість метаболізму нашого організму.

Тож не забувайте про них!

6. Майте нереальні очікування. Помилка помилок.

Помилка помилок. Ми погоджуємось, що добре мати цілі, вони допомагають нам бути мотивованими та завжди вдосконалюватися. Але занадто високі та нереальні очікування можуть однозначно спрацювати проти нас, особливо коли мова йде про схуднення.

Зависокі цілі можуть призвести до розчарування та зневіри, тому робіть ставку на досяжні цілі та збільшуйте свої шанси на успіх!

Оскільки Arcadia Fitness, Ми радимо переглянути свій план схуднення, дотримуючись цих порад. Ви також можете проконсультуватися з дієтологами та персональними тренерами наших тренажерних залів, вони запропонують вам необхідну допомогу.

Якщо ви до цього додумаєтесь, ви зможете досягти своїх цілей! Звичайно, переконайтеся, що не робите помилок, про які ми вже згадували. Прочитавши цю публікацію, ви впевнені, що схуднення набагато більше, ніж підрахунок калорій.