Ви знаєте, що безкоштовне печиво в офісі та святкування дня народження не годиться для вашої дієти. Але це не єдині фактори, які руйнують ваш прогрес у схудненні. Що стосується життя Годіна, то НІЯКИХ здорових звичок ... або принаймні так здається.

помилки

Ви пропускаєте сніданок, щоб туди рано потрапити

Одне з перших, хто прибув, може допомогти вам закінчити раніше (і поїхати раніше), але почати день без бензину - це перший крок до невдачі. Як результат, у вас закінчиться голод, погана тяга та зайві калорії від небажання. Варто прокинутися хоча б на кілька хвилин раніше, щоб повноцінно поснідати та вести здоровий спосіб життя.

Солодощі час від часу

Шоколад тут і цукерки там не здаються великою справою. Але ці солодощі складаються, особливо якщо ви їх їсте щодня. У ідеальний день ви пропустите КОЖНИЙ тип цукерок, але давайте не будемо нереальними. Хоча можливо, що це звичка, яку ви можете усунути, правда полягає в тому, що ви не зможете зробити це за один раз, але Крок за кроком.

Ви не пам’ятаєте, коли востаннє не їли за своїм столом

Навіть якщо ви їсте салат і рибу, смажену на грилі, робити це за столом може бути поганою ідеєю. Перегляд комп’ютера одночасно з прийомом їжі не дозволяє звертати увагу на їжу і дотримуватися належного темпу. Як би дивно це не звучало, важливо бачити свою їжу і їжте повільно.

Ви дозволяєте стресу підкорити вас

Ви не були б людиною, якби вам не хотілося їсти, коли ви в стресі. І полягає в тому, що стрес викликає в організмі вивільнення гормону кортизолу, який підвищує рівень цукру і викликає тягу до солодощів і вуглеводів. На жаль, стресу не уникнути на роботі і прийом їжі для зняття напруги погана ідея худнути.

Ви не приносите їжу з дому

Ви можете подумати, що вони не змусять вас їсти щось на роботі, але правда в тому, що ви не звільнені від тяги. У цих випадках найкращим варіантом є їсти щось маленьке і здорове, щось, що ви берете з дому, що не коштує вам великих грошей, як желе, фрукти чи мигдаль. Зробіть послугу талії і наповніть свій стіл свіжими корисними закусками.

В кінці дня ви не заповнюєте бак

Недоліком не їсти перед виходом з офісу є те, що ви повернетесь додому ненажерливим голодним. Моя рекомендація полягає в тому, щоб ви тримали в сумці здорові закуски та їли щось легке у метро.