- Призначення
та більше інформації про наші послуги: - 36 - 1 - 786-3045
електронна адреса: [email protected]
- Дати замовлення
- Доступність
- Угорська асоціація сну
- Угорська асоціація сну
- Всесвітній день сну
- Поради для гарного сну
- Після пробудження
- Для майбутніх мам
Сьогоднішня цитата
Тільки невинні знають спокій непорушеного сну. Визнай свої гріхи, і ти будеш спати, як новонароджена дитина.
Хмара
Помилки про сон
Сон потрібен кожному. Через кілька днів недосипання ми можемо помітити серйозні психічні розлади, ми не можемо зосередитися, ми легко дратуємось, нам важче виконувати повсякденні завдання. Окрім розслаблення, сон відновлює роботу мозку, добре впливає на стійкість до стресів та хвороб, регулює екстремальні перепади настрою.
Все більше людей страждають безсонням, безсоння - найпоширеніший розлад сну. Це може бути наслідком багатьох захворювань (таких як гормональні, нервові, кровоносні, депресивні чи алергічні), але також може бути спричинено самим процесом старіння. Одним важко заснути, тоді як інші прокидаються рано. Дещо вони прокидаються від кожної маленької носки, в той час як деякі з них вони не можуть спати тижнями.
Хоча сон є визначальною частиною нашого життя, більшість із нас приділяють йому мало уваги. Більшість помилкових уявлень про сон існують у суспільній свідомості протягом десятиліть чи століть.
1. Перед сном добре відпочити, подивитися телевізор та мережу
Ви не можете так добре спати, якщо дивитесь на дуже яскраву річ перед собою. Кілька експертів припускають, що багато людей витрачають цінні хвилини часу сну, оскільки вони перебувають в електронному світлі свого телефону, телевізора чи комп’ютера безпосередньо перед сном. Проблема полягає в тому, що сильний світловий подразник перед сном може порушити біоритм, пригнічуючи виділення гормону, що сприяє сну, що називається мелатоніном. До всього цього слід додати, що проблема світла перед сном є складною: не все світло впливає на цикли тіла однаково. Плюс, кожен по-різному реагує на однакову кількість світла. Деякі люди не можуть заснути годинами після сильного світлового ефекту, але деякі спокійно вони хропуть перед увімкненим телевізором із великим екраномце є. Фахівці рекомендують усім, хто не може відмовитись від радості від перегляду телевізора чи комп’ютера будь-яким чином, але світло ускладнює їм сон, слід носити окуляри, які фільтрують найбільш шкідливі промені. Не слід також нехтувати тим, що інші можуть відстоювати свою позицію
на тлі розладів сну. Наприклад, коли хтось засмучується перед сном.
2. Сон - це не просто функція організму
Сон - це біологічна та фізіологічна система, подібна до серцево-судинна система або нервова системагез. Як і ці, сон демонструє дуже великі індивідуальні коливання.
3. Той, хто менше спить, спалює більше калорій
У короткостроковій перспективі це може бути правдою, але ви не можете схуднути, мало спавши. Безсоння підвищує апетит, що часто призводить до ожиріння.