Помилки щодо остеопорозу

Існує багато міфів про щільність кісток та остеопороз. Тільки ті, хто знає факти і живуть, харчуються та займаються спортом з дитинства, мають шанс запобігти розвитку хвороби. Ми розглянули найпоширеніші помилки.

кісткової тканини

Міф No1: Остеопороз - це жіноче захворювання. Хворобою можуть страждати не тільки жінки, а й чоловіки, що правда приблизно через 10 років. Хоча жінка в постменопаузі повинна регулярно проводити скринінг щільності кісткової тканини, це рекомендується чоловікам старше шістдесяти років, доктор. Ласло Секереш, президент Угорського товариства остеопорозу та остеоартрології. У їхньому випадку зміни гормонів також можуть спричинити захворювання, але побічні ефекти деяких ліків також можуть призвести до зменшення щільності кісткової тканини. Великою проблемою є те, що їх важче помітити у чоловіків, оскільки симптоми пов’язані з іншими захворюваннями, такими як опорно-руховий апарат. Загалом, правда, більше жінок страждає на остеопороз, ніж чоловіків, і навколо менопаузи (у віці 45-50 років) виникають серйозні проблеми, оскільки кількість статевих гормонів, що беруть участь у формуванні кісток, різко падає.

Міф No2: Кістки тверді, неживі, їх не можна вилікувати Навпаки, кістки справді є живими органами з активним обміном речовин. Вони постійно оновлюються, але це правда, що їх крихкість також визначається нашими генетичними здібностями, способом життя та харчуванням. Також організм потребує вітаміну D для здорового розвитку клітин та правильного розвитку нервової системи. Це допомагає засвоювати кальцій, необхідний для міцності кісток, тому він відіграє особливо важливу роль на перших етапах життя. Розвиток кісток може бути підтриманий через тисячу днів після народження, якщо на цьому ранній стадії життя організм отримає доступ до достатньої кількості вітаміну D, він зможе досягти своєї генетично обумовленої максимальної щільності кісткової тканини. Цей процес триває до 25-30 років, коли кістки досягають максимальної кількості, а їх запас постійно слабшає. Щорічно 3 відсотки втрати кісткової тканини можна вважати фізіологічно нормальними, що означає, що кожен втрачає свою кісткову масу, якщо кісткова структура надто слабшає, приблизно. Після 50 років він буде пористим, перфорованим. Заняття на відкритому повітрі 20-30 хвилин на день також допомагають здоровому розвитку та підтримці кісток.

Міф No3: Молоко - найважливіше джерело кальцію Це не зовсім так, хоча склянка нежирного молока на день допоможе поповнити потрібний кальцій. Однак для тих, хто не любить молоко, ви можете брати його з іншими продуктами, такими як багаті кальцієм мінеральні води, сири, йогурт, зелені овочі, насіння і особливо насіння кунжуту. Для належного догляду за кістками нам потрібно було б вживати 1000 мг кальцію на день, але це не завжди проходить гладко навіть при збалансованому харчуванні. Можна доповнювати кальцій у формі таблеток, але це слід обговорити з лікарем, оскільки це може мати несподіваний вплив на роботу серця.

Міф No4: Остеопороз вражає лише людей похилого віку На жаль, остеопороз не завжди є хворобою людей похилого віку. Мінімальна втрата кісткової маси (1-3% на рік) є природною для кожного старше 30 років, однак, якщо щільність кісткової тканини в цьому віці достатня, м’яке витончення не повинно бути проблемою. Захворювання, як правило, не виявляється тривалий час, оскільки воно протікає безсимптомно, виявити неприємність можна лише в разі перелому. Тож зрозуміло, що чим старший хтось, тим більше шансів на остеопороз. Тонкі будови - з індексом маси тіла нижче 18,5 - мають насамперед нижчу “пікову кісткову масу”, так би мовити, вони втрачають однакову кількість від меншої кількості кісток, тому вони можуть швидше досягти патологічного стану. Це може бути попереджувальним знаком, якщо хтось із нащадків страждав на остеопороз, оскільки хвороба передається у спадок. Нездорове харчування, відсутність фізичних вправ, куріння, алкоголізм та деякі ліки можуть спричинити остеопороз у молодшому віці.

Міф No5: Остеопороз починається з першого перелому Не зовсім так, перший перелом лише вказує на проблему, яка, ймовірно, почалася раніше. Якщо кісткова структура занадто слабшає, можна очікувати переломів навіть при найменшому навантаженні. Немає необхідності в аварії або в більшій кількості сил, все, що вам потрібно зробити, це підняти кошик для покупок або коробку з водою, і біда вже трапилася. Найбільш поширені переломи через остеопороз стосуються хребта, шийки стегна, таза, області плеча та зап’ястя. Ці пошкодження важко загоюються, болючі і часто призводять до постійних пошкоджень, що призводить до обмеження рухливості. Хоча доступні ефективні терапевтичні варіанти, лише незначна кількість (близько 20 відсотків) постраждалих відвідує лікувальні центри, і переважна більшість із майже одного мільйона угорських пацієнтів (80%) припиняють лікування передчасно. Половина постраждалих навіть не підозрює, що страждає на остеопороз.

Міф No6: Людям, хворим на остеопороз, потрібно щадити. Це зовсім неправда, бо той, хто не рухається, не займається спортом, ще швидше ламає кістки. Пацієнтам з остеопорозом слід, звичайно, дотримуватися лише обережності, найкраще скласти програму за допомогою фізіотерапевта. Тип і інтенсивність рухів не має значення, і хоча людям похилого віку часто рекомендують робити інтенсивну ходьбу або скандинавську ходьбу, веслування, їзду на велосипеді та танці, цього не завжди достатньо для підтримки кісток або поліпшення їх структури. Посилюючі вправи на машинах необхідні для достатнього зміцнення м’язів, а також для підвищення витривалості. Слід бути обережними з рухами, що надають силу на кістки, тому стрибки та стрибки через мотузку мають особливо хороший ефект. Однак нарощування кісток - це повільний процес, навіть при регулярних фізичних вправах потрібно, як мінімум, півтора року, щоб відчути його наслідки. Вправи для побудови рівноваги варто практикувати, оскільки вони допомагають запобігти переломам, тому менше шансів впасти.

Міф No7: У скринінгу немає необхідності, для кісток все одно нічого не використовується. Експерти стверджують, що найефективнішим було б розпочати лікування остеопорозу відразу після першого перелому, проте багато пацієнтів залишають лікарню без належної інформації. Оральний остеопороз приймає лише третина постраждалих (20-40%) наприкінці першого року лікування, і це число падає до 10-20% до кінця другого року, хоча наслідки державного найсучаснішій терапії лише два роки (але принаймні півтора року). Метою терапії є збереження поточної структури кістки, поліпшення її якості та відновлення до певної міри, щоб уникнути (подальших) переломів. У жінок різного віку остеопороз можна лікувати за допомогою гормонозамінника (естрогену), на додаток до ліків, які діють на клітини, що відповідають за руйнування кісток, та препаратів, що імітують ефекти естрогену. Також рекомендується препарат, який впливає на обмін кальцію. Добавки кальцію та вітаміну D, фізичні вправи, фізіотерапія, фізіотерапія, масаж також є частиною лікування.

Міф No8: У сім'ї не було остеопорозу, а також я. Остеопороз демонструє накопичення в сім'ї, але це не означає, що той, хто не мав цього в сім'ї, не може хворіти. Кожен старше п’ятдесяти років перебуває в зоні ризику, тому, якщо ви виявите в собі більше одного фактора ризику, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем загальної практики, який направить вас на необхідні тести на щільність кісток. Фактори ризику включають незбалансоване харчування, сидячий спосіб життя, куріння та алкоголізм. Деякі ліки можуть прискорити втрату кісткової маси, такі як регулятори цукру в крові, антидепресанти або гормональні ліки, що приймаються як частина терапії раку. Також варто звернути увагу на деякі захворювання, такі як діабет, гіпертиреоз або гіпертиреоз, серцева недостатність, шлунково-кишкові захворювання, ревматичні захворювання, епілепсія, астма або хронічні захворювання легенів, надмірна худорлявість. Якщо ви вже перенесли перелом, не вдарившись або потрапивши в аварію, обов’язково зробіть необхідні обстеження.!

Продукти, багаті кальцієм: нежирний йогурт, молоко, сметана, сир фета, мигдаль, волоські горіхи, насіння кунжуту, червона квасоля, варена брокколі.