здорова

Підпишіться на Vitónica


Як ми завжди говоримо, вага - це ще одне значення для оцінки нашого поживного стану, як і індекс маси тіла, і хоча важливо знати, який відсоток його жиру і яка частка м’язів, у фізично активних людей добре пам’ятати що немає єдиного значення Здорова вага, але діапазон значень, в межах яких для нас можна знайти здорову вагу.

Для знати, що може бути здоровою вагою для нас, що ми повинні зробити, це застосувати просте рівняння, яке випливає із формули, застосованої для обчислення індексу маси тіла. Тобто, здоровий діапазон маси тіла це буде той, який поміщає нас у нормальне значення індексу маси тіла. Ось як його розрахувати.

Щоб визначити, що може бути здоровою вагою для нас, досить виконати наступну операцію:

Однак, щоб бути точнішими та гнучкішими, завжди зручно знати здоровий діапазон значень, в яких може знаходитись вага нашого тіла.

Для цього ми повинні виконати два рівняння, щоб оцінити мінімальне значення діапазону значень і максимальне значення, яке може отримати наша маса тіла:


Мінімальна вага = (1,70 × 1,70) x 20 = 58
Максимальна вага = (1,70 × 1,70) x 25 = 72,25

Діапазон здорової ваги = 58-72 кг

Здорова вага цієї людини відповідає такому діапазону значень і дозволяє людині почуватись комфортно з нею та підтримувати її з часом.

Звичайно, якщо ви спортсмен або тренуєтесь для набору м’язів, може статися так, що вага перевищує максимальне значення здорового діапазону ваги, однак велика м’язова маса не шкодить організму. Отже, ця формула призначена лише для людей, які регулярно займаються фізичними вправами, але не є спортсменами або займаються великою вагою.

Крім того, слід пояснити, що завжди добре знати відсоток жиру та м’язів у тілі, щоб глибше поглянути на стан здоров’я, не дотримуючись лише ваги та індексу маси тіла.

Поділіться Знайте, якою може бути для вас здорова вага