Як і в цьому житті, навколо вправ для живота існують помилкові міфи.

навколо

Одним з найбільш розповсюджених, і як деякі з вас зазначали у вчорашньому дописі, в якому ми вказували, чому добре налаштовувати м’язи живота, є те, що кожен день робити абс прибрати живіт. Але чи полягає в тому, що цей живіт утворюється, в більшості випадків, шляхом жири які не усуваються за рахунок зміцнення м'язів під ними (внизу зображення черевної області Девід Бекхем коли я був у Реал Мадрид).

Тобто, якщо ми будемо робити лише присідання, ми матимемо сильна мускулатура (що не мало), але жирова тканина буде зверху. Для його закінчення рекомендується lхарчуватися здоровим та різноманітним харчуванням. Крім того, спалювати зайвий жир також добре виконувати аеробні вправи, як біг, ходьба, їзда на велосипеді, плавання, ковзани ... залежно від нашої фізичної форми.

Існує думка, що якщо ми виконуємо вправи скочування пластики в області живота талія зменшена. І частково це так, але це зменшення відбувається завдяки втраті рідини, яку ми дуже легко відновимо. Крім того, така практика може бути небезпечним, тому що ми можемо зневоднитися і втратити мінеральні солі, необхідні для нормального функціонування організму.

Головне в абс не, як вважають деякі, робити багато і дуже швидко. Дійсно важливе - правильно виконувати вправи та виконувати різноманітні абс, тобто працюють усі м’язи живота.

Треба робити присідання поки не болить... У спорті, як і майже у всьому житті, доводиться уникати болю (Хоча в певних питаннях це майже неможливо, у спорті це не так). Якщо боляче, ви робите щось неправильно або перевантажуєте м’язи. Краще рухатися вперед потроху, як нам дозволяє м’язовий тонус, або перейдіть на іншу вправу, яка працює на тій же області.

Щоб показати м’язи, краще не розтягуватися після виконання вправ для живота. Це ще одна брехня, адже після виконання будь-якого виду вправ ви повинні розтягнути м’язи що ми працювали. Подовження є життєво важливим для його гарного стану та функціонування.

“Якщо я перестану робити такі вправи, то прес вони перетворяться в жир " Це ще одна брехня, яку я чув у тренажерному залі. М’язи не перетворюються на жир.

Вправи для живота є різні, залежно від того, чоловік ви чи жінка. У цьому випадку обидва статі повинні працювати на всіх м’язах живота, щоб підтримувати рівновагу, і вправи були б однаковими.

32 коментарі

Абсолютно вірно, існує певна тенденція для людей, яким новачок у цій темі, призначати зменшення живота животі, коли саме завдяки набору м’язів у вас може з’явитися більше. Найголовніше - це дієта та аеробні вправи. - Якщо ви хочете слухати до моїх композицій ви можете це зробити, натиснувши на моє ім'я. -

Пост мені сподобався, але є щось неправильне: –Треба робити присідання, доки не зашкодить… У спорті, як і майже у всьому житті, потрібно уникати болю –Істина полягає в тому, що для збільшення м’язової маси маса Ви дійсно повинні дістатись до болю, який зазвичай виникає, коли застій крові в м’язі викликає це відчуття. Для гарного росту м’язів накачування має бути максимальним. Більше того, рекомендується, коли ви досягаєте точки болю, спробуйте повторити ще раз. Важко це витримати, але винагорода вартує зусиль. З цим я не кажу про те, що потрібно робити 300 хрусків поспіль, а про те, що потрібно робити 15-30 з вагою, яка дозволяє прийти знесиленим . 2-3 різні вправи, 2-3 не послідовних дні на тиждень, 3-4 серії по 15-30 повторень - це те, що я рекомендую для здорового і мускулистого живота, і звичайно дієта, складена фахівцями!

Ну звичайно, як не бігти, щоб втратити живіт ....

Мені сподобалось, як м’язи перетворюються на жир. Мені набридло це чути, а також є люди, які, як би ти це не пояснював, не знають. Що якщо, коли ти припиняєш робити вправи, твій м’язовий тонус розслабляється, це очевидно, що робить твої м’язи менш помітними і, звичайно, якщо споживання їжі однаково, незалежно від того, чи займаєтесь ви фізичними вправами, коли ви не займаєтесь спортом, дуже ймовірно, що ви наберете вагу, дієта, якої ви дотримуєтесь, є важливою.

для коментаря 1 паркани? без коментарів

Ви також втрачаєте живіт, дотримуючись дієт, не дотримуючись обмежень (контролюючи вечерю, не вживаючи жиру тощо). Аеробіка - хороша ідея, але іноді через брак часу вона чудово доповнюється здоровим харчуванням

Мені здається, що вам доведеться більше ебать ... ви побачите, яке у вас тіло!

Найголовніше - це дієта ... хоча, щоб їх позначити, ви повинні бути досить суворими та суворими з дієтою ... і особливо зменшувати ВУГЛЕВОДИ ... жири не слід повністю виключати, оскільки вони дуже важливі для організму.

Для коментаря 1, а отже, і для коментаря "йомізма", звичайно, це паркани, бо те, що він робить, це біг стрибків через стрибки ... Ну, я беру участь ... Ну, іди сюди, пляжу немає.

Якщо ви не перестанете трахатися на додаток до абс, ви позначите навіть сливові вени. Хороша васкуляризація від накачування ....

Я чув деякі фальшиві міфи в статті стільки разів, що вже думав, що вони відповідають дійсності.

Марина Торрегроза каже: "після виконання будь-якого виду вправи ви повинні розтягнути м’язи, над якими ми працювали". Розтяжка так, але це багато в чому залежить від типу вправи, яку ви виконуєте, тому що залежно від того, який тип роботи з м’язами ви робите, зручно розтягуватися відразу після або через деякий час, а також від інтенсивності розтягування. Будьте обережні, тому що ви навіть можете дратуватися через неправильну розтяжку в невідповідний час.

Фокус "століття". - (звички). - 1 скибочка хліба на прийом їжі, апетитні фрукти на сніданок та перекус і одна тарілка на прийом їжі. Пийте багато води між прийомами їжі, щоб не вкусити, або натурального соку. За невеликих фізичних вправ ви побачите результати через два тижні. НЕ СОРОМТЕСЯ.

для коментаря андреса треба більше трахнути, бо менше не може бути ха-ха-ха-ха.

Моє запитання стосується, перш за все, області живота. Є деякі прилади, які рекламуються і говорять про те, як робити вправи, коли на це немає часу і т. Д. Ці пристосування слід розміщувати поверх живота і починати вібрувати Звичайно, ви бачили рекламований, і якщо він не ефективний або це шахрайство ... чому споживча служба не видаляє рекламу і не дає звільняти речі, які не працюють? Це просто скромне запитання і, можливо, хтось коли-небудь мав і може дати відгук, я би дуже вдячний.

Все це нормально, але я в тренажерному залі 4 роки, займаюся кардіотренажерами і думаю, що харчуюся досить здорово. і в моєму тілі жир, і, здається, я в житті не заходив у спортзал. Треба сказати, що я дуже схильний до набору ваги, я худий, але накопичую багато жиру в животі та грудях. сказав, що монітори в тренажерному залі продають добриво щорічно, вони першого місяця чудово ставляться до вас, а потім вони лише там, щоб фліртувати з красивими тітками/дядьками, поговорити зі своїми друзями та скоро закінчити робочий день. таблиці ніколи не міняють їх, здається, що ви повинні просити про це милосердя, і навіть це їм коштує. кар'єра називається urban fitnnes de madrid, не втрачайте гроші.

найкраще щодня робити невеликі фізичні вправи, навіть якщо одного дня ви робите трохи менше, тому що вам не хочеться ... цього і добре харчуєтесь, а не всі ті лайно, які вони дають у спортзалах ... де є хороша тушонка, паелья, хороша ковбаса та міцні страви, що виводять легкі продукти ... отже, він їв усе своє життя, і проблем із зайвою вагою не було, як зараз

Для "ToLoMePo" я думаю, ви маєте на увазі "електростимулятори м'язів". Вони дуже ефективні, насправді вони професійно використовуються спортсменами. Але, будьте обережні, як у всьому це залежить від виробника цих пристроїв, оскільки є багато вторгнень та обману, у мене є пристрій, і я запевняю вас, що, використовуючи його правильно, це диво навіть на рівні м’язів травми.

В основному для тих, хто, здається, ніколи в житті не займався тренажерним залом ... і для всіх. Півтора роки тому мені довелося прооперувати ногу. Не рухаючись, я підняв живіт. Скільки? Ну, припустимо, ДЕЙСТВОРЕНО, я не міг бачити свого півня: мені довелося нахилитися вперед і впустити живіт, щоб побачити "стебло". За 8 місяців зменшення жиру та вуглеводів та прийом кадію від 40 до 70 хвилин (крім ваг), мені вдалося набрати абс. Звичайно, це коштувало, але воно того варте. Зараз я важу на 13 кіло менше, мені довелося переодягтися, але я все ще худий ... і я виглядаю краще -> Я більше посилаюся -> Я більше трахаюсь ... і знову до кола, я дивлюсь краще -> Я посилаю більше ... -> Я більше трахаю ... він, він. З ПОВІДОМЛЕННЯМ

Я думаю, що щось важливе, що ви повинні знати, серед усього, про що йдеться тут, навіть якщо вам боляче, - це уникати алкоголю, оскільки він накопичує черевну частину. Те, що ви знаєте як приклад, що тренування сумо з 7 років, його дієта заснована на пиві, я думаю, серед іншого, три літри на день. Ви вже знаєте, як придушити пиво (брудні тапас) і вино, хоча чарка від часу до часу непоганий. Вони також зменшать кількість нещасних випадків.

60% тренувань культуристів в основному зумовлені дієтою.

У мене запитання: півтора року тому мені зробили кесарів розтин, і все ще робити якийсь вид живота все ще турбує. Це нормально? Чи повинен я продовжувати робити, навіть якщо трохи боляче?

Зверніться до лікаря, а не до 4 придурків, яким нудно на роботі або які живуть по безробіттю

ДЛЯ: черевної порожнини найкраще робити невеликі фізичні вправи щодня, навіть якщо одного дня ви робите трохи менше, тому що вам не хочеться ... це і добре харчуєтесь, а не все те лайно, яке вони дають у тренажерних залах ... де є хороша тушонка, паелья, хороша ковбаса та міцні страви, що виводять легкі продукти ... отже, він їв усе своє життя, і проблем із зайвою вагою не було, як зараз. Я цілком згоден, але я хотів би додати до всього цього ключ: як ти кажеш, отже я знаю, що ти з’їв все своє життя, але може не бути так, що до того, як ти ходив скрізь, ти весь день залишав свою шкіру в полі? Може бути, ми їмо одне і те ж, але ми збираємось працювати в громадському або приватному транспорті, ми "працюємо" (хе-хе) сидячи, потім годинами на дивані, дивлячись телевізор або граючи в гру, та інші зручності сучасного світу які заважають нашому тілу усунути те, що залишилося. Завжди те саме турбує, але ніхто не змінює телефонний дзвінок, оскільки іноді вони не рухаються на 6 метрів, щоб надіслати повідомлення. Висновок: це не спорт чи їжа (що впливає), але звички визначають вас і ваші преси. В рамках цих звичок не забувайте про секс, інакше ви отримаєте як тюлень, хе-хе.

-Для лорда коня: я не погоджуюсь ні з тим, що ви повинні виконувати черевні преси з вагою, ні з тим, що ви мусите змушувати вправу так до межі. Із вагою вони гіпертрофують, і я рекомендую це культуристам лише з міркувань пропорції м’язової маси; І як тільки вправи виконуються до межі, що може призвести до вас, це якийсь розрив фібриллярної тканини або контрактура, а потім досягнутий прогрес паралізується реконвалесценцією

Родріго. Це неправда, що ви говорите про дієту. Звичайно, це важливо і основне для нарощування м’язів та їх васкуляризації, але вам доведеться попрацювати дуже-дуже наполегливо, щоб моделювати тіло, як культурист, і не давайте професіоналів. Інша справа - це проблема "циклічності" (внесок анаболічних речовин тощо), що не так.

Дякуємо за поради. Найкраще поєднання здорової дієти + аеробних вправ, хоча не завадить робити присідання для зміцнення зони. Крім того, більша кількість м’язової маси також допомагає швидше споживати жир. Привітання. Http: //nutricionysalud.org.es

Ну, перша фотографія здається мені ідеальною, я хороший хлопець, і я заробляю більше за всіх вас разом за гру, тож я зробив ліпо, яке є ефективнішим за всі твої ебані вправи, мудаки

У мене є цефар bodymax-4. Я купив його 3 роки тому на телемаркетах і не пам’ятаю, що мені це коштувало, але, думаю, це було близько 300 євро. Мені 50 років, і я підрахував питання, чи корисний він для чогось

У мене є цефар bodymax-4. Я купив його 3 роки тому на телемаркетах і не пам’ятаю, що мені це коштувало, але, думаю, це було близько 300 євро. Мені 50 років, 1,73 і 70 кілограмів, худорлявої статури, і я вважаю, що у мене в животі залишилося пару кіло жирів. Моє питання полягає в тому, чи корисний мені цей пристрій, чи я збираюся витрачати свій час на його використання.

балади, куди б ви не пішли, ви побачите рідкісні ходи, які їдять балласи, стрибаючи через паркани

Коментарі закриті.

Про мене

Шанувальник фізичних вправ, я хочу покласти батарейки, бо я застоявся, і вони дзвонять мені на вії. У цьому блозі я збираюся дослідити і спробувати всі види спорту, які я можу, і я буду збирати поради, пов’язані з іншими факторами, що сприяють добробуту, такими як здорове та збалансоване харчування, медичні поради, одяг, що покращує спортивну практику ... Якщо Ви хочете приєднатися до мене у цій пригоді, розповісти про свій досвід або запропонувати ідеї, ваші повідомлення будуть вітатися.