Після літа та перед Різдвом багато людей усвідомлюють, що дієта - це важливий момент, який слід враховувати. Це означає, що іноді на практиці застосовуються "міфи" про дієту, які не завжди є правильними.
Ми всі ясно розуміємо, що, щоб подбати про лінію, ми повинні зменшити споживання цукру у вигляді солодощів або солодких напоїв, але ... як щодо інших продуктів, які вважаються здоровими?
Давайте обговоримо помилкові міфи:
-Легка їжа не товстить ... НЕПРАВИЛЬНО
Легка їжа має приблизно на 30% менше калорій, ніж їх аналоги, але вона також має калорії, тому вам доведеться поміркувати або навіть обмежити деякі з цих легких продуктів.
-Сира оливкова олія не відгодовує ... НЕПРАВИЛЬНО
Оливкова олія є фантастичною і містить багато антиоксидантів, але вона також має масу калорій, з’їдених у сирому або смаженому вигляді. Його вживання завжди повинно бути обмеженим під час дієти.
-Авокадо - це овоч ... НЕВИЩЕ.
Авокадо в жирі і еквівалентно внеску олії, тому його споживання також слід обмежити, якщо хтось хоче подбати про свою лінію.
-Фрукти не роблять товстим ... НЕВИЩЕ.
Фрукти складаються з води, вітамінів та цукру, тому його споживання також слід контролювати в раціоні. Переважно їсти фрукти з м’якоттю, а якщо шматочок дозволяє це також зі шкіркою, ми поглинаємо більше клітковини, і цукор засвоюється повільніше. Завжди уникайте упакованих фруктових соків, вони містять велику кількість цукру.
-Цільнозерновий хліб та макарони не жирують ... НЕВИЩЕ
Цільнозернові продукти містять більше клітковини, ніж білі, але мають однакову кількість калорій. Тому здоровіше їсти їжу, багату клітковиною, але завжди в помірних кількостях, оскільки їх калорійність споживається такою, як у нецільних злаків.
-Коричневий цукор менш жирний, ніж білий цукор ... НЕПРАВДИ
Коричневий і білий цукор забезпечують практично однакові калорії. Завжди потрібно контролювати споживання цукру.
-Вода між прийомами їжі робить вас жирним ... НЕВИЩИМ
Вода має нульове споживання калорій, питна вода не відгодовує. Бажано пити багато води, приблизно 1,5-2 л/день
Отже, різноманітна і завжди поміркована дієта є основою харчування правильно.
З будь-яких питань ви можете звертатися до Дра Моліна або дієтологи з вашої команди Марта Паррі Y Евлалія Мата які будуть відвідувати вас у ESTHETIC BCN.