Їжа та дієти
Великий інтерес, який викликає їжа серед населення, іноді викликає помилкові міфи про певні продукти, які вони можуть призвести до неправильних харчових звичок. У цій публікації ми спробуємо прояснити деякі з цих сумнівів, почнемо.
Вживання води під час їжі товстить
Вода не забезпечує калорій, тому вона не товстіє, коли ви її п'єте. Бажано випивати 1,5-2 літри води на день, маючи можливість приймати її як під час їжі, так і поза ними. Що може статися, якщо пити надмірно, це те, що це уповільнює травлення.
Вживання фруктів на десерт товстіє
Калорії фруктів завжди однакові і завжди гарний час, щоб порція фруктів. Перевага вживання їх між прийомами їжі полягає в тому, щоб уникнути споживання в такий спосіб інших менш корисних продуктів. Збалансована дієта повинна включати не менше трьох шматочків фруктів на день. Що може статися, залежно від того, які плоди, ускладнюють травлення, сприяючи процесу бродіння.
Яйця шкідливі для холестерину
Яйце - дуже повноцінна і корисна їжа:
У ньому 10% жиру, більша частина - омега3, багата білком і містить усі необхідні амінокислоти, забезпечує всі вітаміни, крім вітаміну С. Багата на такі мінерали, як цинк, селен, залізо та кальцій.
Адекватним споживанням буде два-три яйця на тиждень.
Жовток справді забезпечує холестерин, а також білки, вітаміни та мінерали. Їжа не є ні корисною, ні шкідливою залежно від кількості холестерину, який вони містять, на цьому етапі слід врахувати багато аспектів. Холестерин є необхідною речовиною у належному рівні.
Завжди гарний час, щоб прийняти порцію фруктів
Жир - це погано
Жир, як і холестерин, необхідні в харчуванні. Вони сприяють формуванню клітинної тканини організму. Мононенасичені жири, такі як оливкова олія екстра вірджин або поліненасичений жирна риба або горіхи, корисні для організму і повинні бути присутніми в раціоні.
З іншого боку, насичені та трансжири, присутні в оброблених продуктах, випічці, соусах тощо, споживаються в надлишку, якщо вони можуть завдати шкоди здоров’ю.
Пропуск їжі призведе до схуднення
Пропускаючи прийом їжі, встановлюються енергозберігаючі механізми, які можуть сприяти більшому зберіганню в наступному прийомі їжі, а також, можливо, є причиною з’їдання більше при наступному прийомі їжі. Слід вживати п’ять прийомів на день, таким чином регулюється апетит і поступове спалювання калорій.
Для оптимального стану здоров’я потрібно приймати добавки
Необов’язково приймати вітамінні добавки, якщо ви харчуєтесь здоровою, насиченою та збалансованою дієтою, за винятком конкретних випадків, таких як вагітність. Вживання добавок ніколи не повинно замінювати збалансовану та різноманітну дієту.
Якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями, ви можете їсти і пити скільки завгодно
Фізична активність необхідна для гарного здоров'я. Але незалежно від того, скільки вправ ми робимо, Якщо наше харчування не є здоровим, ми навряд чи можемо компенсувати це фізичними вправами.
Заморожені продукти менш поживні, ніж свіжі
Процес заморожування не змінює якості їжі, зберігаючи всі її вітаміни та мінерали. Якщо важливо прочитати етикетки, щоб знати інструкції щодо зберігання та найкращі терміни до дати.
Дієта і цільна їжа худнуть
Деякі з їх калорійних інгредієнтів відновлюються до легкої їжі, але це не означає, що вони втрачають вагу як такі, далеко не так, тому їх не слід вживати надмірно.
Те саме стосується цільних продуктів. Справа не в тому, що вони менше відгодовуються, а в тому, що їх більший вміст клітковини покращує кишковий транзит і допомагає контролювати ситість.
Якщо ви хочете схуднути, ви повинні виключити з раціону вуглеводи
У цьому випадку слід зменшити споживання вуглеводів з високим глікемічним навантаженням, таких як біла паста, рафінована паста, білий рис, випічка, ... але не всі види вуглеводів.
Вживання шоколаду сприяє прищам
Прищі - це результат гормональних змін, вони не мають нічого спільного з їжею.
Коротше кажучи, з поліклініки Альто-Арагон ми рекомендуємо різноманітне харчування зі збалансованими пропорціями. Якщо вам потрібен індивідуальний здоровий план, зателефонуйте нам за номером 974 23 81 88, і наші спеціалісти підберуть для вас дієту.