Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Підпишіться на Джареда

тренажерному

Одним з найбільших фальшивих міфів, про який чують у тренажерних залах, є це "чим більше я пітнію, тим більше жиру втрачаю". Ну, це майже не має нічого спільного з цим, хоча може здатися протилежним, тому ви можете забути про знамениті пояси телемаркетингу: не надягаючи пластиковий пояс і не сідаючи на диван, ми збираємося надати тонус своєму тілу. Не довіряйте усьому, що рекламується на телебаченні.

Потовиділення - це механізм у нашому тілі, за допомогою якого організм регулює свою температуру. Чому ми пітніємо, коли робимо вправи? В основному тому, що температура нашого тіла підвищується і починає виділяти воду з мінеральними солями через пори шкіри, щоб охолодитись. Це мало пов’язано з спалюванням жиру.

Що таке піт?

Щоб зрозуміти, чому потовиділення має майже нічого спільного із спалюванням жиру, перше, що потрібно зробити - це знати, що таке піт. Як ми вже говорили, піт - це механізм охолодження тіла, і він складається з води та мінеральних солей, тому він має той солоний смак. Жодного жиру. Наскільки ви бачили в мережі зображень із твердженням "піт плаче жиром", це неправда.

Щоб побачити, наскільки абсурдно пов’язувати піт із спалюванням жиру, подумайте про таку ситуацію: ви знаходитесь на пляжі, лежачи на рушнику в бікіні на повному сонці, насолоджуєтесь днем ​​і темнієте. Ви потієте? Майже напевно так. Ви спалюєте жир? Абсолютно не: Ви потієте, щоб регулювати температуру тіла. Якщо хтось спалює жир, лежачи на рушнику, дайте мені знати, чому я підписуюсь.

Ви худнете, потіючи?

це ще одна пісня. Потіючи, ви усуваєте воду з тіла, тому сильне потовиділення може сприяти втраті ваги. Вага, яку ви відновите, як тільки знову зволожите, у будь-якому випадку.

У будь-якому випадку, ми вже обговорювали, що вага або ІМТ (індекс маси тіла або співвідношення між зростом і вагою) - не найкращий показник, щоб дізнатись, чи перебуваємо ми в ідеальній вазі. Наша вага - це не що інше, як число, яке також включає багато речей: наскільки важкі наші кістки, наші органи, кількість води в нашому тілі, наша м’язова маса. Ми не повинні надавати стільки значення одному числу.

Тож їм нічого робити?

Вони можуть мати щось спільне з тим, коли ми потіємо, тому що ми робимо певні фізичні навантаження. Коли ми займаємося спортом, температура тіла, як правило, підвищується через фізичні зусилля, які ми від цього вимагаємо, так що ми починаємо потіти, щоб охолодитись. Ми спалюємо жир? Це можливо, але завдяки фізичним навантаженням, а не кількості поту, яку ми виробляємо.

Температура в тренажерних залах зазвичай на кілька градусів перевищує достатню: таким чином ми швидше потіємо і створити помилкову ілюзію, що ми тренуємося більше чи краще і що ми збираємось отримати кращі результати. Якщо тренер каже вам, що "він не бачить, як ви потієте", скажіть йому посилити тепло.

Отже, ви знаєте: більше поту не повинно дорівнювати більшій втраті жиру або більшим зусиллям, але при більш високій температурі тіла та більшій потребі в холодильнику.

Поділіться помилковими міфами у спортзалі: потовиділення не спалює жир