спалювання

Підпишіться на Vitónica

Ще одна причина силових тренувань у програмах схуднення. Набір м’язів спалює більше жиру, Оскільки м’язи - це метаболічно активна тканина, і навіть якщо ми не тренуємо їх наприкінці дня, вони потребують своїх калорій, щоб підтримувати себе. І ці калорії будуть спалюватися, особливо на основі жиру.

Щоб отримати уявлення, на кожен кілограм м’яза, який ми набираємо, нам знадобиться кілька На 125-150 ккал більше, що і споживає м’яз щодня при звичайних рухах. Якщо ми тренуємось, то спалювання калорій буде ще вищим. Отже, коли ми набираємо м’язи, ми не лише збільшуємо об’єм, але й зменшуємо кількість жиру в організмі.

Ці цифри, які здаються незначними, збільшуються, якщо приблизно через шість-дванадцять місяців ми набираємо близько трьох кілограм м'язів, це означатиме додаткове спалювання 400-450 ккал на день, що не є незначним. Питання легко, якщо ми збільшимо наш двигун, яким є м’язи, нам потрібно більше палива, а саме спалювання калорій, особливо жиру.

Якщо ми це зробимо складні вправи такі як присідання, підборіддя або віджимання, де ми залучаємо значну частину основних і другорядних м’язів, ми допоможемо набрати м’язову масу раніше і спалити велику кількість калорій. Звичайно, далеко не у всіх випадках можна м’язити на початку, щоб схуднути, особливо трапляються ті випадки, коли понад 3-7 кілограмів, тобто люди, для яких силові тренування не дуже травматичні.

Посилити м’язи означає спалювати більше жиру