Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

переконання

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Сприяння здоровому харчуванню з самого раннього віку має важливе значення для правильного розвитку та росту найменших. Однак бути критичним і знати, як правильно приймати рішення щодо годування наших дітей, може бути не простим завданням. І це те, що кількість інформації про їжу збільшується, і це не завжди повинно бути правдивим. Щоб допомогти вам, у La Cocina de Alimerka ми розповідаємо вам про деякі вірування щодо харчування дітей, які можуть бути корисними при прийнятті кращих рішень та створенні адекватних харчових звичок з перших етапів.

Чи слід змушувати дитину, яка не їсть або їсть менше, ніж ми хотіли б їсти?

За даними Іспанської асоціації педіатрів (AEP), примушувати дітей чи їсти їх не рекомендується, оскільки може допомогти спотворити повноту дитини і змусити її їсти більше, викликаючи зайву вагу та ожиріння. На додаток до створення стосунків з їжею, які можуть бути негативними та посилювати неприязнь до їжі. Якщо він не хоче їсти, не наполягайте, щоб він це робив. Експерти апелюють до терпіння та наполегливості.

Чи потрібно вдаватися до добавок, щоб задовольнити ваші потреби у зростанні?

Зіткнувшись з дітьми, які їдять мало або не їдять ту кількість, яку, на думку батьків, було б достатньо, батьки не рідко замислюються про використання харчових добавок. Однак експерти вказують на це дитина адекватної та здорової ваги та зросту не потребує жодних харчових добавок. І у випадку розгляду пропозиції важливо попередньо проконсультуватися з педіатром. Робити це самостійно може призвести до надлишку калорій або інших непотрібних поживних речовин.

Давати багато молока не потрібно, щоб покрити споживання кальцію

Поточні рекомендації щодо молока та молочних продуктів встановлені на 500-1000 мл щодня. Крім того, у випадку з молоком, якщо немає протипоказань, рекомендується пропонувати незбиране молоко через його більший ступінь ситості та його зв'язок із нижчими показниками ожиріння. Однак молоко не є важливим у вашому раціоні, і ви також можете враховувати рекомендації щодо кальцію інші продукти такі як бобові, овочі, горіхи або риба з кістками, завжди гарантуючи достатню кількість.

Сніданок може бути не важливим

На думку експертів, деякі дитячі сніданки, перевищують вміст жиру, насичених жирів, цукру та солі. У цьому сенсі це важливо, не примушувати дітей, які не хочуть снідати а серед тих, хто це робить, вибирайте здорові альтернативи на основі цільнозернового хліба, томатної та оливкової олії, авокадо або цільних фруктів та молочних продуктів.

Пюре, чи приносять вони користь дітям?

Вони можуть бути хорошим способом почати знайомити дитину з їжею з півроку. Однак рекомендується, щоб це була не єдина текстура, в якій пропонується їжа. На думку педіатрів, подрібнення або дрібні шматочки - це хороша стратегія, щоб вони могли почати знати продукти та відчуття, які вони виробляють у роті., а також жування та правильний розвиток верхньощелепної кістки.

Фруктовий сік, чи це хороший спосіб для них їсти фрукти?

Згідно з AEP, велике споживання соків, навіть натуральних, може сприяти неадекватному набору ваги та карієсу. А рекомендації Іспанського товариства громадського харчування радять обмежити споживання однією порцією трьох рекомендованих порцій фруктів.

І це те, що передача здорових звичок з дитинства приносить тільки користь для вашого здоров’я в довгостроковій перспективі.