Ми вже знаємо про позитивний вплив здорового харчування на наше здоров’я та про те, як це позитивно впливає на продуктивність праці. Але це правда, що всі ми не маємо однакових потреб, і це буде залежати від кожної людини, стану її здоров’я, якщо у них є якісь особливі потреби, їх смаки і як це не залежить від роботи, яку вони виконують, яка буде ключовим фактором для імплементація харчових настанов що допоможе вам адекватно зіткнутися з робочим днем ​​і відпочити та відновитись.

різні

Робітник, який погано харчується може знизити вашу продуктивність (до 20%, дані ВООЗ) та збільшити рівень стресу.

Ми можемо зробити класифікацію як керівництво для різних робіт та їх потреб:

Роботи, що вимагають фізичних зусиль

У роботах із більшим фізичним зносом, таких як будівництво, розвантаження матеріалів, сільське господарство, ... дієта повинна містити достатню кількість калорій, щоб компенсувати виконану роботу, і бути достатньо збалансованою, щоб забезпечити вітамінами та мінералами, необхідними для компенсації витрат. Не забуваючи про важливість гідратації на тих роботах, на яких постійне перебування на сонці.

Сидячі роботи

На тих роботах, де робочий день зосереджений на робочому столі перед комп’ютером або вони сидять більшу частину часу, їх раціон повинен бути пристосований до їх віку, статі, виконуваних фізичних вправ. Для цих видів робіт не потрібен додатковий запас енергії, оскільки витрата калорій буде дуже низьким.

Приклади: офісний персонал, водії, продавці ...

Робота з особливим робочим часом

Важливо адаптувати дієту в тих випадках, коли робочий час перебуває у змінних режимах або в спеціальні часові інтервали.

Вам доведеться пристосовувати їжу до ритму вашого розкладу та намагатися встановити режим відпочинку, оскільки це не єдине, що впливає на їжу. Їм потрібно встановити суворі графіки відпочинку, щоб не "накопичувати втому"

Роботи з високим стресом

У випадку робочих місць, у яких виникають стресові ситуації, таких як менеджери, бізнесмени, хірурги, персонал, який працює в ланцюжку, енергетичні потреби не будуть такими високими, як ті, на яких фізичний знос більший, але тим не менше потребує більшого внеску кількох мікроелементів, таких як вітаміни групи В та Е, та мінералів, таких як калій, цинк та магній.

Робота, яка вимагає їжі поза домом

Найкращим інструментом у цьому випадку є хороша харчова освіта, оскільки, маючи базові знання про харчування, персонал матиме більший потенціал вибирати ті продукти, які їх найбільше цікавлять у будь-який час.

Завжди пам’ятайте, що найголовніше - це звернутися до медичного працівника, який у цьому випадку є вашим дієтологом, який порадить і допоможе вам встановити конкретні дієтичні рекомендації для кожної людини з урахуванням як їх роботи, стану здоров’я, так і смаку. .