Сесія 5
"Якщо я кину палити, я товстію": фактор “ваги”, особливо страх набрати вагу під час відмови від куріння, можливо, є основною причиною збільшення споживання тютюну західними жінками. Це правда, що коли ви кидаєте палити, вам потрібно відновити певну вагу. Також у деяких людей куріння штучно збільшує (отруює організм) спалювання калорій.
Не всі люди набирають вагу, коли кидають палити. Ті, хто набирає вагу, роблять це в середньому 3 кг, інші люди взагалі не набирають вагу і більше половини не досягають 3 кг. Однак деякі люди можуть набрати більше 3 кг, що в більшості випадків пов’язано з відсутністю професійної допомоги, що змушує їх переорієнтувати свої проблеми зі стресом на більше їжі або неправильне вживання їжі (цукерки або гумки з цукром, солодощі, жири тощо). .).
Трохи уважно ставлячись до дієти, ви не завжди товстієте, і згодом ви можете втратити набрану вагу. Користь від некуріння важливіша.
"Всі некурці не терплять курців": всі люди мають право дихати бездимним повітрям. Той, хто не палить, не той, хто повинен запитати дозволу або вибачитися. Нетерпимим є курець, який не змінює свого ставлення, навіть якщо це шкідливо для оточуючих, багато разів хворих на серцеві захворювання, бронхів, дітей або вагітних жінок.
Мій дід все життя курив, як комин, і прожив 90 років: мільйонам курців не щастить дідусь, бо вони вмирають від тютюну, не старівши. Напевно, ви знаєте кількох
Щось повинно померти: Чи навмисне ви б їли їжу, яка містить речовини, що викликають рак або серцевий або інфаркт мозку? Звичайно, ні, і все ж він вводить у ваш організм дим з тисячами токсичних речовин. Вам не потрібно боятися смерті, але ви повинні боятися страждань. Хвороби, спричинені тютюном, вбивають повільно і з великими стражданнями. Напевно, ви знаєте кількох курців, які тонуть або перенесли інфаркт. Крім того, якщо ви помрете, ви залишите близьких людей без вашого захисту (дружину чи чоловіка, дітей, літніх батьків ...).
Я здоровий, тютюн мені не шкодить: тютюн шкодить усім, навіть якщо ви не відчуваєте дискомфорту; Чому тобі це не зашкодить? Тютюн невблаганний, він не запитає вашої думки. В Іспанії щодня від тютюну помирає 152 людини, з них 15 пасивних курців (це еквівалентно літаку, який щодня падає, і всі його пасажири гинуть). Аллен Карр: «Усі курці знають, що роблять двоюрідного брата, і ховають голови, щоб не побачити шкідливого впливу тютюну. На додаток до "чорних тіней", які знає кожен курець, виділяється втрата самоповаги, пов'язана з тим, що ти куриш ".
Після багаторічного куріння шкоди завдано: кинути палити варто в будь-якому віці, тому що з кожним днем ви будете почуватись краще, а ризики тютюну поступово зменшуватимуться. Киньте палити, поки не пізно.
Якщо я кидаю палити, я втрачаю єдине задоволення у своєму житті: почекай, поки ти не зрозумієш, як добре бути без куріння. Справжнє задоволення - це почуття вільного від подолання тютюнової залежності. Ви будете насолоджуватися більшою кількістю хороших речей у житті, оскільки у вас буде краще здоров’я, більше життєвих сил та більше впевненості в собі.
Мені потрібен тютюн для концентрації: Труднощі з концентрацією уваги - це симптом «мавпи», який триває кілька днів; після цього функції тіла та мозку ефективніші без куріння.
Це більше шкодить забрудненню міста: Тютюновий дим має концентрацію токсичних продуктів у 400 разів вищу, ніж дозволена у навколишньому середовищі в світі, а отже, і забруднення, яке існує у великих містах. Якщо обоє батьків дитини курять вдома, дитина може вдихати дим від 5 сигарет на тиждень.
Куріння розслабляє: ваше тіло звикло до нікотину, і для вас природно відчувати себе більш розслаблено, коли отримуєте нікотин, від якого ви потрапили в залежність. Але нікотин не розслабляє, але його дія стимулює, оскільки збільшує частоту серцевих скорочень та рівень адреналіну. Курець живе в постійному відчутті незахищеності. Через кілька тижнів, коли не курять, багато хто здивований виявляє, що вони почуваються менш нервово і мають кращий самоконтроль.
У мене недостатньо сили волі, щоб кинути палити: щодня більше курців отримує це; деякі вперше, але багато хто робить кілька спроб. Якщо ви перехворіли, спробуйте ще раз; вчитися на помилках.
Я можу кинути палити, коли захочу: є курці, які є просто "споживачами" тютюну і кидають назавжди, не страждаючи "моно", але поки вони не кидають палити, вони отруюються. Інші курці "залежні" від нікотину, і кинути палити складніше, ніж вони думали. Спробуйте кинути палити протягом 4 днів, і ви дізнаєтесь, чи просто ви "споживач", чи також "залежний". Нікотин - це наркотик, і ви не завжди можете кинути, коли хочете. Чим більше ви будете палити, тим більшу залежність ви створите, тим більше вас "зачепить". Не відмовляйте від запропонованої допомоги. З допомогою набагато простіше кинути палити.
Відмова від куріння викликає у мене такий поганий настрій, що я волію палити: поганий настрій через "мавпу" тимчасовий, і тоді вся сім'я буде насолоджуватися більш здоровим життям та чистішим середовищем, а їхній характер покращиться.
Легкий тютюн завдає менше шкоди: легкі сигарети лише знизили рівень нікотину та смоли, але вони містять решту токсичних речовин усіх сигарет. Деякі вагітні жінки та жінки, які досягли менопаузи, замінюють звичайну сигарету на "легку", вважаючи, що вона менш шкідлива, але це хибно, оскільки інгаляції глибші, а кількість токсинів, що вдихаються, однакове.
Одного разу я кину, але зараз поганий час: Важливо добре провести час, але легко знайти виправдання, щоб не залишити його. Визначтесь рано, оскільки будь-який день може бути занадто пізнім.
Куріння покращує мій імідж, робить мене цікавішим: сьогодні куріння відмовляється: куріння вже не привабливе, тому що ти погано дихаєш, дихання пахне тютюном, твої зуби жовтіють, твій одяг пахне димом, а шкіра більше зморщується.
Трохи палити не шкідливо: немає безпечної дози, тобто навіть якщо ви курите, ви ризикуєте. Скорочення - це хороший початок відмови, але це не вирішує ризик захворіти. Тому, як тільки дата призначена, краще залишити її повністю і точно.