SD. 4 місяці тому він придбав пару джинсів, які спочатку були «намальовані». Він підняв не одну брову і пару коментарів, що зробило чудеса для його впевненості в собі. Спробував надіти їх знову сьогодні. результат? він ледь не спричинив інсульт, коли дістався до стегон, а коли подивився в дзеркало, серцевий напад був неминучий.

лібре

Чому фунти, на які ви витратили стільки зусиль, повернулись до місця походження з бажанням помститися? Чому ми не можемо просто знизити рівень і зараз?

Якщо це якесь розрада, понад 80% людей, які худнуть, повертають їх, навіть більше, ніж втрачали, після перших 2 років. Дослідники з Каліфорнійського університету проаналізували 31 дослідження довготривалих дієт і режимів і виявили, що дві третини людей, які виконували ці дієти, знову набирали вагу, навіть важили більше, ніж коли вони починали, через 5 років.

Наслідки не лише емоційні. Фізично ми всі знаємо, що представляє зайва вага для нашого тіла. Те, що дослідники виявили, що цей цикл виграш-виграш-перемога (який деякі воліють називати йо-йо) був ототожнений з іншими небезпечними станами здоров'я, такими як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет, депресія, серцеві захворювання та деякі типи раку.

Цикл йо-йо визначається як значна втрата або збільшення маси тіла (близько 10 фунтів), що відбувається кілька разів у житті, зі значними наслідками. Визначено три етапи життя, коли ці цикли є загальними: у коледжі, під час шлюбу та протягом 30-х років.

Це коливання ваги може бути спричинене фізичними, емоційними, навіть екологічними факторами. Незалежно від причини, правда полягає в тому, що кожного разу ваш метаболізм і серце страждають.

Але де «цикл» стає більш небезпечним, коли він впливає на імунну систему, яка, як правило, стає слабшою після кожного коливання ваги, роблячи організм вразливим до багатьох захворювань.

Підбадьорись! Це не повинно бути частиною статистики. Це може бути частиною відсотка, який цього досягає. Крім того, користь від збереження ваги набагато більша, ніж наслідки підняття та зниження протягом усього життя.

Чи можливо перемогти проти всіх шансів? Фахівці стверджують, що так. Якщо ви скористаєтесь цими порадами:

• Будьте реалістичними: бліц-або голодні дієти, щоб схуднути на 5 кілограмів за два дні, неможливо підтримувати. Якщо ви хочете зберегти адекватну вагу до кінця свого життя, вам доведеться перестати думати про короткий термін і розглянути зміни у своєму способі життя.

• Наберіться терпіння: Не намагайтеся втратити все відразу. Здоровою метою, на думку Національного інституту охорони здоров’я США, є втрата 10% ваги за 6 місяців.

• Будьте пильні: коли ви схуднете на 30 кг, а потім наберете 3, це може здатися мало, але ви розчарувались, особливо якщо у вас є історії йо-йо. Часто реєструйте свою вагу та складайте план дій для цих випадків.

• Будьте гнучкими: якщо дієта вас нудить, змініть. Гірше те, що нудьга робить вас "голодними"

• Будьте активними: регулярні фізичні вправи є секретом, який утримує кілограми від тіла. Не потрібно готуватися до марафону. Півгодинна прогулянка на день - це трохи більше, ніж потрібно для спалювання калорій, нарощування м’язової маси, поліпшення настрою та підтримки втрати ваги.

• Будьте оптимістичними: статистика неправильна. Думайте категоріями наполовину наповненої склянки. Кожен раз, коли він помиляється, він дізнається щось нове наступного разу. Але не припиняйте намагатися!