могли

Спалювання жиру та нарощування м’язів: це рецепт

Квітка Мілановича для схуднення 4 Ключові критерії для екологічно свідомих людей Втрата ваги та набір м’язів одночасно здається неможливим пошуком. Однак від цього залежить досягнення красивого, стрункого, підтягнутого тіла. Давайте подивимось, як ви це робите! Багато людей зосереджуються виключно на дієтах, і хоча кількість кілограмів на вагах може бути зменшена - ерго втрата ваги - але більшу частину часу це не від жиру, ми переважно втрачаємо м’язи.

Наші тіла можуть виглядати тоншими після дієти, але якщо ми не поєднуємо це з тренуванням, ми будемо стрункішими, а не стрункими. Ми запитали у персонального тренера Фері Стауба, як ми можемо одночасно втрачати жир і набирати тонус.

Сьогодні ми можемо вимагати складних вимірювань складу тіла в багатьох місцях, що також показує, наприклад, який відсоток нашого тіла є жиром і скільки м’язів. До речі, ви навіть можете дуже добре простежити ефективність свого тренування, якщо поглянути на те, як співвідношення двох змінюється через певний проміжок часу.

Важливо підкреслити, що мова йде не просто про схуднення, а про формування, досягнення форми. Отже, якщо ви хочете тонке, підтягнуте, підтягнуте тіло, вам потрібно втратити жир і зберегти або збільшити м’язи.

Рішення: Тренування білків та ваги Одночасна місія, хоча схуднення для схуднення та нарощування м’язів - зовсім неможлива. Рішення складається з двох речей: великого споживання білка та резистентності, тобто силових тренувань. Спалювання жиру та нарощування м’язів Фото: Shutterstock Ні в якому разі ми не повинні різко зменшувати споживання калорій, а краще худнути і їсти якомога більше білка.

Місцеві програми

Основою дієти є правильно складена дієта, тобто регулювання співвідношення поживних речовин відповідно до нашої методики тренування та способу життя. І їжте їжу, хоча і втрату ваги, п’ять разів на день!

Риба, м’ясо, яйця Найпростіше розпочати одразу, це замінити деякі елементи нашого раціону. Їжте якомога більше риби, курей, індичат та яєць - одне з них повинно бути на тарілці під час кожного прийому їжі, якщо ви хочете отримати необхідну кількість білка для нарощування м’язів з природного джерела. Регулярні тренування За допомогою щотижневих тренувань ви можете досягти швидких, вражаючих результатів.

дієта, фітнес, схуднення, дієти, дієта

Але боятися цього не потрібно, оскільки нарощування м’язів є основою підтягнутого тіла і підтягнутої шкіри. Кому потрібно скільки білка для занять спортом? Важливо, щоб кожна людина мала власну персоналізовану дієту, оскільки ми різні.

Ми тренуємось по-різному, інший раз, у нас різні біоритми тощо. Тому воно може відрізнятися, серед іншого, кому скільки вуглеводів або білків нам слід приймати.

Найкраще звернутися за допомогою до фахівця, але якщо ми досить добре знаємо своє тіло і знаємо про аспекти, ми можемо самі підрахувати, скільки нам потрібно поживних речовин. Нічого не пропустіть!