падіння це все ще дарує нам ідеальні, прохолодні дні з великою кількістю сонця влаштувати барбекю між друзями та родиною. Хоча такий тип зустрічей є синонімом слова велика кількість їжі, повільне травлення, занадто багато напоїв та жалю на наступний день, можна пристосувати будь-яке барбекю до вашого дієта для схуднення. З певною обережністю можна зібрати смачне блюдо, багате багатьма поживні речовини і з дуже мало жиру та калорій.

своєї

Перше, що потрібно пам’ятати, що ви сидите на дієті, думайте про свої цілі і будьте твердими. Щоб почати збирати тарілку, м’ясо, зірки зібрання, має бути нежирним. Якщо ви не можете протистояти жирним видам м’яса, не забудьте видалити шар жиру, який покриває стейк. Уникайте ребер яловичини або свинини, які є чемпіонами жиру. Найкращий варіант - це завжди курка і риба без шкіри; крім того, що риба є низькокалорійною, вона легко засвоюється і багата Омега 3, великий союзник вашого здоров'я серця.

Найкращий спосіб приготування риби на грилі - це спеції та зелень; можна обернути його чи ні в алюмінієву фольгу. Ви дізнаєтесь, що риба готова, коли луска підсмажиться.

Уникайте, як можете ковбаси, як хорізо, наприклад, він багатий консервантами, натрієм та жиром, це спричинить затримку рідини, здуття живота і, відповідно, збільшення ваги. Якщо ви не можете протистояти, споживайте лише половина одиниці.

Для супроводу м’яса нічого кращого, ніж хороша порція змішаного салату; з листям, вінегретом, помідорами та іншими овочами. Фрукти також дуже вітаються, оскільки вони містять клітковину, вітаміни та мінерали на вашій тарілці.

Ці продукти можна навіть приготувати на барбекю, щоб вони не втратили той характерний смак, який вам так подобається. Ананас, банан, кукурудза, гриби смачні, коли смажать на шашлику. A скибочка ананаса або смажений банан з невеликою кількістю кориці - ідеальний десерт для здорове барбекю.

Догляд за надмірне споживання вуглеводів їжте хліб і помірне споживання алкогольні напої; Вони сприяють накопиченню жиру та мають велику калорійність. Дві банки пива мають приблизно 300 калорій.

натуральні фруктові соки вони можуть бути здоровою альтернативою напою та сумісними з вашим раціоном для схуднення. Будьте обережні з використаними фруктами, щоб багато з них були дуже калорійними. У склянці апельсинового соку 150 калорій, а в ананасовому - 63 калорії.