Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Чи замислювались ви про дотримання дієти для детоксикації, щоб схуднути на кілограми, набрані вами на Різдво? Ми розповідаємо вам, чому це не гарна ідея

  • поняття

Що таке кетоз і кетогенна дієта і як це допомагає нам схуднути? Детальніше

Явище повільної кулінарії тут залишається. Що це таке, які переваги він має та його відмінності від фаст-фуду чи фаст-фуду. Читати далі

В останні роки детоксикаційні дієти стали ще однією альтернативою схудненню, але нічого не відстає від реальності. Читати далі

Головна/Харчування/Поняття про схуднення: чи знаєте ви, що таке пісна маса, жирова маса та нутрощі?

Хоча ми завжди звертаємо увагу на вагу, це не найголовніше, коли йдеться про схуднення на кілька кілограмів. Інші фактори, які ми повинні знати.

Ожиріння та надмірна вага - справжня проблема, яка зачіпає значну частину населення, не тільки в естетичному плані, але й через проблеми зі здоров’ям, які можуть призвести зайві кілограми: більша схильність до серцево-судинних захворювань, проблем з кістками та суглобами, можливих метаболічних захворювань. Поліпшення загального стану здоров'я має бути достатньою причиною для дбати про те, що ми їмо і скільки рухаємось.

Однак більшу частину часу ми надаємо пріоритет своїй вазі, що зрештою є лише кількістю, випереджаючи інші фактори, які можуть дати нам більше інформації про стан нашого організму та нашого здоров’я. Це «цифри», яких ви не можете втратити з виду, коли хочете скинути кілька кілограмів, і вони не є вашою вагою.

Зважування - це не просто знання ваги

Ми давно звикли думати про свою вагу, почасти тому, що це цінність, яку ми всі можемо пізнати у власному будинку просто, просто потрапивши на вагу. Але ця цифра говорить нам лише про один із факторів, який слід враховувати, думаючи про своє здоров’я, ігноруючи інші важливіші, такі як склад нашого тіла, кількість води, яку ми маємо в своєму тілі, кількість м’язової маси або кількість вісцерального жиру.

Щоб комфортно знати ці дані, ми можемо це зробити за допомогою шкала біоімпедансу. Ці ваги мають вигляд традиційної шкали, такої на все життя, але також мають чотири-шість електродів, які розміщуються на наших ногах, а іноді і на руках. Шкала біоімпедансу випромінює електричний струм (який не має негативних наслідків для нашого організму, хоча його не можна застосовувати вагітним жінкам або людям із кардіостимуляторами), який проходить через наше тіло через воду, що знаходиться всередині нього: шляхом розрахунків, з даними на швидкості, з якою рухається цей електричний струм, шкала може надати нам інші типи чисел, важливіших за вагу, коли ми говоримо про своє здоров'я.

Які дані нам пропонує біоімпеданс і чи важливі вони?

Відсоток жиру в організмі

Коли ми зважуємося на загальноприйнятих вагах, ми не знаємо, яка частина цієї ваги відповідає нашим м’язам, що - кісткам, кишці чи жировій масі, яку ми зберігаємо. Відсоток жиру в організмі дає нам набагато кращу ідею, щоб краще зрозуміти склад нашого тіла. Відсоток, який вважається "нормальним", який також залежить від віку людини, становить від 15% до 25% у чоловіків та від 18% до 31% у жінок, якщо говорити про сидячих людей. У випадку спортсменів цей відсоток буде нижчим.

Наша кісткова маса

Або іншими словами, що важать наші кістки. Цей показник важливий особливо для жінок, які вже пережили менопаузу; коли кісткова маса має тенденцію до зменшення, необхідно її контролювати.

Наша м’язова маса

Що обернено пов’язано з нашим відсотком жиру. Наша м’язова маса говорить нам, скільки м’язів у нас в організмі. Це важливо, оскільки м’язова маса, крім того, що допомагає нам захищати кістки та суглоби, також є потужним спалювачем жиру, оскільки м’язам потрібна енергія, щоб залишатися в живих.

Наш вісцеральний індекс жиру

Це один з найважливіших показників, коли мова заходить про розмову про серцево-судинні захворювання. В нашому тілі ми можемо знайти периферійний жир (який зберігається в наших кінцівках, таких як руки або ноги) та вісцеральний жир (який зберігається в нашій центральній області). Останнє є найнебезпечнішим, оскільки охоплює нутрощі і безпосередньо пов’язане з центральним ожирінням, що, в свою чергу, пов’язане з підвищеним ризиком серцево-судинних проблем.

Наш відсоток води

Чи правильно ви гідратуєте щодня? Шкала біоімпедансу також дає нам цю інформацію. Вода необхідна для основних процесів нашого організму, і завдяки цій цифрі ми можемо дізнатися, чи правильно ми зволожені.

Якщо говорити про здоров’я, вага - це не єдине, що слід враховувати, і не найголовніше: усі ці фактори необхідно враховувати для оцінки стану здоров’я нашого організму.