Цукор є необхідною поживною речовиною, оскільки він служить основним джерелом енергії для нашого мозку та м’язів. Ми можемо розрізнити цукор, який природним чином зустрічається в їжі та продуктах харчування, та цукор, доданий під час обробки та приготування.
Цукор є важливим інгредієнтом багатьох продуктів, а також міститься у фруктах, овочах, молочних продуктах та меді.
Найпоширеніші джерела додавання цукру торти, солодощі, цукерки, вишукані хлібобулочні вироби, сиропи, енергетичні напої, не 100% соки, газовані безалкогольні напої, молочні десерти. Але їх також можна знайти в інших продуктах, таких як кетчуп, майонез, різні соуси, заправки для салатів тощо. Споживання продуктів з додаванням цукру передбачає непотрібне надмірне споживання калорій.
Чому може бути погано отримувати зайві калорії?
Це може дуже легко спричинити мимовільний набір ваги у дітей, що страждають ожирінням, але це також може бути проблемою для худих молодих людей.
Пропозиція слушна: але моя дитина все одно використовує її під час тренувань ...
Можливо, ви зможете використати 100% цієї калорії.
Однак головна проблема полягає в цьому, якщо ви приймаєте у свій організм великий відсоток добової калорійності від доданого цукру. Це означає, що з вашого раціону харчування виключаються інші життєво важливі поживні речовини, особливо вітаміни та мінерали. Це може бути тому, що організм почувається ситим - оскільки він отримав потрібну кількість калорій, - але вітаміни та мінерали, швидше за все, не містилися в їжі чи їжі.
Найбільше з цього його невдача відбувається лише пізніше, оскільки відсутність мікроелементів помічається лише тоді, коли виникають “проблеми”. Будь то хвороба, незначна травма, м’язові судоми, хронічна втома або погіршення роботи.
Уникаючи цього, намагайтеся покривати щоденне споживання цукру дитиною фруктами, а також забезпечте достатнє споживання овочів.
Перекусити не слід суворо забороняти, оскільки це також може служити джерелом радості для нашої дитини, але дуже важливо тримати його в правильних рамках для збереження свого здоров’я! У молодих людей із ожирінням особливу увагу слід приділяти зменшенню перекусів та інших надмірних калорій.