м-дієта

Цього разу це спрацює. Не потрібно здаватися, навпаки. Ви будете їсти до насичення і смаку.

Єдина умова - включити в раціон гриби. Гриб, тобто М-дієта, також проводиться знаменитостями. Навіть якщо їхній сезон не досягає піку, їх все одно багато в магазинах. І все ще безліч причин потурати їм.

Низькокалорійна бомба

Якщо їх правильно приготувати, гриби є максимально дієтичними. Вони складаються до 90 відсотків води, багато клітковини, вітамінів групи В, калію, селену, цинку та інших корисних речовин. Сто грамів свіжого містять лише 30 калорій, що в 6 разів менше, ніж така ж кількість яловичини і в 12 разів менше, ніж свинина. Ну, сіють точно так само. А організм радує низьким глікемічним індексом, тому вони також підходять діабетикам. Якщо ви висушите їх, ви зменшите їх вагу до десяти разів. І звичайно, вони неймовірно смачні!

Через 3-14 днів

Якщо у вас швидкий опік, ви втратите перші кілограми вже через три дні, більш уперті підуть ще через десять. М-дієта не тільки спалить жир, але і допоможе наростити м’язову масу. Однак важливо те, як ви їх готуєте. Допускається свіже, наприклад, в салаті, тушковане, запечене, запечене або в супі. Але точно не в піці та ростбіфі. Якщо їх смажити, жир в них вбереться і відразу перетвориться на калорійну бомбу.

Однак не перестарайтеся навіть з підготовленими здоровими. Протягом двох тижнів замініть два рази на день грибами - на обід і вечерю. Ви можете з’їсти 100-200 грам в кімнаті для сидіння, більша кількість може викликати у вас проблеми з травленням.

Гриби по 100 грам

  • свіжі гриби 25,26 ккал
  • свіжі гливи 36,73 ккал
  • тушковані гриби 109,12 ккал
  • сушені дуби 318,6 ккал

Також на імунітет

Окрім схуднення в осінню погоду, гриби також допомагають у роботі, імунітеті і, крім того, охороняють холестерин. Ви все ще вагаєтесь?