Вам цікаво, чому ваш друг може їсти шоколад, а не набирати вагу, а ви просто трохи солодкі, і це відразу йде вам на стегна? Відповідь - ваш метаболізм.
Хоча генетика, вік, вага, дієта чи фізичні вправи відіграють велику роль у підтримці чіткої лінії, є речі, які дуже допомагають.
Рух
Це звучить досить просто, але це дуже важливо для вашого метаболізму. Інтерактивні тренування високої інтенсивності збільшують спалювання калорій. Енергія спалюється довго після закінчення вправи. Якщо хтось проводить час у тренажерному залі, випиваючи напій, тіло, ймовірно, не сильно «прогріється». Йога - це також підходяща вправа, яка зменшує стрес і одночасно підвищує фізичну форму та гнучкість, а також допомагає збалансувати ваш метаболізм.
Питний режим
Гідратація робить вашу шкіру еластичною, органи можуть працювати ефективно та з хорошим питним режимом, метаболізм знаходиться у найвищому стані. Дослідження показали, що краще пити холодну воду, ваше тіло нагріває воду, щоб досягти більш високої температури - тобто витрати енергії. Тому намагайтеся випивати протягом дня вісім-десять склянок холодної або крижаної води для отримання чудового результату. Кофеїн також є корисним засобом для прискорення метаболізму. Зелений чай також стимулює обмін речовин за допомогою містяться в ньому катехінів. Зелений чай окислює жири, але також захищає організм від хвороб.
Почніть жити здоровим
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Сніданок постачає енергію тілу, яке йому потрібно після сну. Протягом дня харчуйтеся збалансовано, включаючи білки, складні вуглеводи, антиоксиданти та клітковину. Яйця, шпинат або авокадо з тостами дуже популярні на сніданок.
Накачати тіло
Вживання дієти, багатої на білки та залізо, має важливе значення, коли мова йде про спалювання жиру, організм повинен мати достатньо енергії, щоб мати змогу спалювати жир. Споживання цільних зерен замість рафінованих продуктів допоможе спалити 50 відсотків калорій природним шляхом. Їжа, що має високий вміст заліза - сочевиця, темні листові овочі, квасоля тощо. вони дуже сприятливо впливають на обмін речовин.
Спати
Сон - дуже важливий фактор для схуднення. Здоровий сон гарантує нормальну роботу організму, а також обмін речовин.