Все про все
Порада 1: йогуртова дієта
Порада 1: йогуртова дієта
Звичайний йогурт - це смачне і корисне ласощі. Для любителів молочних продуктів ви можете порекомендувати йогуртову дієту, винайдену швейцарським лікарем Зейком для клієнтів елітного санаторію. Ви можете схуднути між 5-7 кілограмами.
Принципи дієти йогурту
Йогурт для дієти
Порада 2: йогуртова дієта на тиждень
Йогуртова дієта вважається однією з найбільш корисних і смачних. Якщо ви втомилися від дієти, яка не доставляє вам задоволення, спробуйте урізноманітнити її йогуртовою дієтою, за допомогою якої ви також можете нормалізувати свою вагу.
Йогуртова дієта розрахована на 7 днів. Сніданок і перекуси повинні бути однаковими щодня, але на обід і вечерю потрібно вибирати певні продукти в правильних пропорціях. У той самий обід він повинен бути не пізніше о 19:00. Протягом дня випивайте 2 літри рідини, включаючи звичайну воду та різні напої.
На сніданок візьміть 150-200 мл йогурту (1 склянка) з 1 столовою ложкою прокату вівса. Як додаткову закуску вранці можна використовувати 1 склянку кефіру та фрукти за смаком. На полуденну закуску випийте 1 склянку йогурту.
День 1
Обід: запечена картопля, трохи спецій, 50 грамів вареного м’яса, салат з брокколі з 2 столовими ложками йогурту.
Вечеря: тушкована капуста, склянка кефіру.
2 день
Обід: салат з 50 г тунця та оцту, склянка кефіру.
Вечеря: салат зі спаржею, склянка кефіру.
День 3
Обід: фруктовий салат-тарілка з йогуртом.
Вечеря: 2 банани, посипані йогуртом, 2 столові ложки нежирної сметани.
День 4
Обід: шпинат, картопляне пюре з маслом, 100 грам курячого м’яса, склянка кефіру.
Вечеря: шпинат, половина порції картопляного пюре на вечерю, склянка кефіру.
День 5
Обід: скибочка піци або стейка, склянка свіжого соку, склянка йогурту.
Вечеря: пів скибочки піци або стейка, склянка кефіру.
День 6
Обід: різотто з перцем, асортимент овочевого салату, склянка йогурту.
Вечеря: половина порції салату, склянка кефіру.
День 7
Обід: брокколі, 150 г хека з салатом з огірків і гірчиці, склянка йогурту.
Вечеря: салат, яблуко, склянка кефіру.
Порада 3: Як приготувати вівсяне печиво з йогуртовою начинкою?
Це хрустке печиво з апельсиновою ноткою - ще один складний спосіб змусити дітей з’їсти щось корисне на сніданок.
Вам потрібно буде
- - 100 г вершкового масла;
- - 200 г борошна;
- - 200 г прокату вівса;
- - 200 г фініків;
- - 4 штуки сушеного інжиру;
- - 60 г цукру;
- - 1 чайна ложка соди;
- - 1 чайна ложка кориці;
- - апельсинова цедра 1;
- - 100 мл соняшникової олії;
- - 100 мл апельсинового соку;
- - 200 г натурального йогурту;
- - 100 г сиру;
- - 100 г цукру;
- - 8 ч. Л. манки;
- - 2 яйця.
Інструкції
Розігрійте духовку до 170 градусів. Форму застеляють пергаментним папером або папером для випічки.
Закінчити насіння, порізати. Просто подрібніть інжир. Змішайте горіхи з пластівцями, борошном, содою, 60 г цукру, корицею і половиною шкірки цитрусових.
Розтопіть масло в мікрохвильовці або на водяній бані. Змішайте з соняшниковою олією (можна взяти і оливкову) і апельсиновим соком до однорідності.
З’єднайте рідку і суху суміші. Добре розмішайте і викладіть 3/4 отриманого тіста у форму.
Для наповнення першим ділом потрібно очистити сир через ситечко (щоб він став повністю однорідним), додати половину апельсинової цедри, йогурт, цукор, манну крупу і 2 яйця. Покладіть зверху овес у форму. Закрийте залишилася чверть вівсянки і випікайте 15 хвилин. Остудити і нарізати на порційні шматочки.