З огляду на те, що піраміда, як стільки говорили дієтологи-дієтологи, була мало оновлена, Гарвардський університет оновив здорове харчування таким образом.
Чи схожа ваша звична тарілка з їжею страва гарвард?
Здорове харчування, що і як їсти?
Як ми бачимо, це підказує нам їсти більше фруктів та овочів, що чверть тарілки відведено на вуглеводи та цільнозернові, що зменшує споживання рафінованого борошна., тип вуглеводів у раціоні важливіший за кількість вуглеводів у раціоні.
Білкова частина, багата рибою, куркою, бобовими або горіхами. Ця система здорового харчування також зберігає чверть тарілки. Він каже нам зменшити кількість червоного м’яса, переробленого м’яса, включаючи холодне м’ясо та сири.
Для здорового харчування вони включають жири з олеїновими кислотами, і вони нагадують нам, що знежирене не означає "здоровий".
Він рекомендує нам пити воду, каву або чай і обмежувати молочні продукти та молоко 1-2 прийомами на день та соком 1 щоденне споживання (якщо це буде оброблено, я б його виключив через внесок цукру).
Важлива червона фігура STAY ACTIVE ! активного та здорового життя та не дотримуючись жорстких дієт, наша спільнота популярних бігунів має гарну звичку потіти технічні бігові, бігові або фітнес-сорочки. Контролюйте кількість за своїм фізичним навантаженням і терпінням, ви не хочете за 6 місяців зменшувати вагу, яку ви набрали за 1-2 роки. Це звичка, якої слід дотримуватися, решта - обмежувальні дієти.