Я вірю, що вона давно перестала смажити. Я думаю, що ви можете приготувати кожен прийом їжі для більш здорового варіанту. Все, що вам потрібно зробити, - це використовувати якісні інгредієнти та обирати здоровіші методи приготування. Випічка в духовці є заміною смаження. І саме для цього призначений сьогоднішній рецепт. Забудьте про смажену тріску, але готуйте її в духовці та в більш цікавій упаковці. Ми замінимо панірувальні сухарі горіхами. Це додасть йому цікавого смаку і в поєднанні з відповідним гарніром швидко віджене голод. До того ж у вас такий обід на столі за 20 хвилин. Готові до рецепту?:-)

Час підготовки: 20 хвилин

Що нам знадобиться на 3 порції?

  • 1 склянка волоських горіхів
  • 1 чайна ложка меленого червоного перцю (якщо готуємо для дітей, пропустіть)
  • сушений цибуля
  • 6 штук тріски Аляски (філе) - близько 600 г.
  • морська/гімалайська сіль
  • мелений чорний перець (якщо ми робимо для дітей, опустіть)
  • близько 50 г борошна з спельти для обгортання
  • близько 2 яєць для обгортання
  • близько 60 г якісного вершкового масла

Як ми будемо діяти далі?

1. Розігрійте духовку до 200 ° C.

2. Горіхи коротко подрібніть, щоб залишилися більші шматочки. Змішайте їх з червоним перцем і сушеною цибулею.

3. Розріжте рибне філе на дві частини, посоліть, приправте.

4. Потім оберніть кожне філе борошном та яйцем, точно так само, як вони роблять надрізи.

5. Або оберніть ціле філе цілим меленими горіхами, або покладіть розгорнутим на змащений жиром деко і посипте горіхами лише верх.

6. Покладіть на покриту рибу невеликі кубики вершкового масла і випікайте 10-15 хвилин.

7. Подається з різноманітним овочевим салатом, овочами на пару, улюбленою заправкою або іншим улюбленим гарніром.

Тип: Рецепт може бути для дітей від 2 років, але спеції ми опускаємо.

Харчові цінності на 1 порцію:

хвилин

Бажаю тобі смаку!:-)

Ми також пропонуємо вам багато цікавих рецептів у наших книгах Від фітнесу до кухні:

Інші швидкі рецепти для цих літніх днів:

  • Швидка яєчна піца з сиром, шпинатом: ви не повірите, як легко ви можете її приготувати! - 1 лютого 2021 року
  • Імбирний пудінг з чіа з йогуртом та хурмікакі: ця комбінація ароматів вас завоює - 27 січня 2021 року
  • Наваристий кіловий суп з овочами та квасолею - 20 січня 2021 року

Стаття була додана 08.01.2018 і включена до категорії: Рибні страви Навчальні рецепти Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 2 років Швидкі обіди або вечері до 20 хвилин | Автор: Антонія Пушкашова