Успішний іспанський плавець Джемма Менгуал представив цього року свою книгу під назвою "Операція бікіні", в якому він представляє серію поради та плани навчання для підвищення самопочуття, збалансування тіла і підвищення тих особистих якостей, які забезпечать струнку і здорову фігуру.

підтримувати

Для Будьте у формі і отримати більше за все жіноче тіло, Gemma дає нам кілька порад, щоб дівчата, які не займаються спортом, почали з простих і недорогих вправ.

  • Це важливо весело під час занять спортом, що спочатку може становити 15 хвилин на день.
  • Не робити дієта - ще одна його порада, адже просто носячи звички здорового способу життя Ви можете досягти відповідної ваги та тіла відповідно до наших побажань.
  • Джемма рекомендує вправи з підв'язки, гантелі та м'ячі які запобігають надмірному розвитку м’язів, але дозволяють укріпити ноги, руки та грудну клітку, окремі сідниці, спинку у формі «V» та плоский живіт.
  • Не варто відмовлятися від спорту, тому що він змушує вас почувати себе добре і це почуття добробуту прогнозується, заохочується краще піклуватися про себе та ставитись до себе ще краще.
  • Зняти стрес Завдяки фізичним вправам це допомагає заснути і прискорює процеси фізичної та розумової регенерації. Тому переваги спорту сприймаються всередині та зовні.
  • ключі до ведення здорового життя Для Gemma Mengual вони спали по 8 годин на день, не палили, не пили і дотримувались середземноморської дієти, хоча для успішного плавця її улюблені страви належать до японської кухні.

Ось деякі поради, які чемпіонка з синхронного плавання пропонує нам у своїй книзі. Якщо це походить від руки красивої жінки, яка також живе здорово і постійно займається, то більш ніж надійно слідувати її порадам, щоб розпочати нас у здоровому світі поруч із фізичними вправами.

Крім того, Джемма приписує свою красу та життєву силу спорту та здоровим харчовим звичкам, а не дотриманню суворої дієти, як багато хто з нас помилково вважають.

Тому фізична активність та збалансоване харчування - це, без сумніву, найефективніше, природне та економічне джерело краси та здоров’я, яке ми можемо знайти.