У нашому особистому навчально-дієтичному центрі в Ель-Пуерто-де-Санта-Марія ми завжди починаємо з наступної бази:
Різниця в обсязі між 1 кілограмом жиру (ліворуч) та 1 кілограмом м’яза (праворуч)
- А) ВАГА САМА, НЕ "ДОБРЕ ДЛЯ НІЧОГО" (без урахування відсотка жиру, відсотка м’язової маси, обміну речовин, відсотка води, ваги кісток тощо) ЦЕ НЕПОВНІ ТА НЕЗВИЧАЙНІ ДАНІ, Іншими словами, може бути так, що є дві людини з однаковою вагою та однаковим зростом, але фізично вони абсолютно різні:
Б) БЕЗКОШТОВНІ ІСТИНИ:
- так, як ті ж калорії який витрата = Я тримаю свою вагу;
- Так подобається більше калорій з яких я витрачаю = Я набираю вагу;
- Так подобається менше калорій з яких я витрачаю = Втрачаю вагу
Я ВЖЕ ЗНАЮ ЦЕ, ЩО ВСЕ, Я “РОБУЮ ДІЄТУ” І СПОРТИВУЮТЬСЯ ЗВИЧАЙНО, ЧОМУ НЕ СУЖУ?
Факторами, які можуть змусити вас не втратити бажану вагу, незважаючи на тренування або заняття спортом, а також супроводжуючи це дієтою, є:
В) ВИХІДНІ НЕ ВРАХОВУЮТЬСЯ ... ЩО НЕ.
Нам подобається ця картина: калорійність споживання з понеділка по п’ятницю проти вихідних
Хоча ми присвятимо цій темі ексклюзивний запис, ми намагатимемось бути короткими: Давайте уявимо, що у вашому випадку для тренування, яке ви виконуєте, і для вашого метаболізму це необхідно ви споживаєте 2500 калорій для підтримки ваги, 3000 або більше калорій для набору ваги та 2000 калорій для схуднення ...
Ви приступаєте до цього, і з понеділка по п’ятницю ви строго приймаєте і їсте 2000 калорій на день ... Але приходять субота і неділя, і ви думаєте, що «один день - це один день, також протягом тижня я подбав про себе, чому б не витратити трохи? "
Потім ви їсте і їсте кожен з двох днів вихідних по 3500 калорій, навіть якщо ви думаєте, що "це не так погано"... оскільки ви випили 3 пива, у неділю вдень випили, ви також пішли на день народження дочки сусіда, а щоб не виглядати погано, ви їли торт, ваш партнер замовив піцу, а оскільки ви не хотіли готувати, ви взяли пару маленьких шматочків. І дивлячись фільм, який ви так хотіли побачити, у вас була пачка труб ...
Отже, не усвідомлюючи цього, не здійснивши деякі з цих надмірностей, не усвідомлюючи цього, ви перейшли від споживання 2000 року до споживання 3500 калорій і Виявляється, ці два дні були завантажені занадтооооооо цілий тиждень:
2000 калорій х 5 (з понеділка по п’ятницю) = 10000 калорій
3500 калорій х 2 (субота та неділя) = 7000 калорій
Всього = 17000 калорій: 7 (дні тижня) = 2428 калорій на день в середньому ... Я маю на увазі, ви прийняли достатню кількість калорій, щоб набрати вагу.. удача, яку ви тренуєте, і це змушує вас підтримувати принаймні вагу
Але звичайно, день - це день ... чи ні?
Ви відчуваєте себе ідентифікованими? Ми можемо вам допомогти. Зателефонуйте нам за номером 663 816 535