їжте

Медично доведено, що дієта, що містить достатньо цієї їжі, може навіть змінити неприємні симптоми серцевих захворювань.

Більшість вчених сьогодні не сумніваються, що дієта сильно впливає не тільки на вагу людини, але й на здоров’я мозку, судин, серця та інших ключових органів. Наприклад, нещодавно було доведено, що споживання великої кількості оливкової олії та середземноморської їжі значно зменшує шанси померти від серцевого нападу чи інсульту. З іншого боку, надмірна кількість солі в раціоні послаблює здоров’я серця і судин.

Однак, згідно зі дослідженнями, опублікованими в журналі, погіршується стан здоров'я судинної системи Тираж, можна виправити. Все, що вам потрібно зробити, це побалувати себе їжею, яка буде містити рибу принаймні двічі на день.

"Ми давно знаємо, що жирні кислоти омега-3, які можна знайти в рибі, мають надзвичайну користь для здоров'я серця. Наші нові висновки це підтверджують, і вони також показують, що позитивний вплив риби на організм людини тим вищий, чим частіше ми замінюємо нездорову їжу - особливо м’ясо з високим вмістом жиру ".

Морепродукти, риб’ячий жир та незліченна кількість жирних кислот, що містяться в ньому, є добре відомими засобами для поліпшення здоров’я серця та судин. Ці продукти можуть знижувати кров’яний тиск, знижувати рівень холестерину та пом’якшувати стінки судин.

Вживання двох страв, що містять рибу на тиждень, зменшить ймовірність розвитку серцевих захворювань, інфаркту, інсульту та інших судинних проблем на 40-50 відсотків. Ви можете досягти такого ж ефекту, вживаючи чистий риб’ячий жир.

Інша сторона морепродуктів

Провідний автор дослідження з Гарвардського університету Ерік Римм та його колеги проаналізували всі плюси та мінуси вживання морепродуктів та риби. Він базувався на даних, зібраних науковими групами з усього світу за останні два десятиліття.

Встановлено, що м’ясо морських тварин може містити велику кількість ртуті та інших шкідливих речовин, що може негативно впливати на інші частини здорового життя людини.

Експерти рекомендують уникати м’яса великих видів акул, тунця та іншої великої риби - в їх організмі може зберігатися надмірна кількість ртуті. Високий вміст ртуті в організмі значно знижує ефективність жирних кислот омега-3.