льону

Я щойно побачив щось жахливе на YouTube. Що можна описати в рекомендаціях щодо харчування лише як передачу інопланетянам: "Як втратити жир на животі за 10 днів за допомогою льняної води всього за 10 днів", я був здивований.

Припустимо, ви можете пройти повз нього Моторошна робота-жінка заїкається над фразою: «Дізнайся про цього генія в насінні», щоб допомогти вам скосити свою прекрасну фігуру за лічені дні. "Тоді ви дізнаєтесь, що ви повинні пити, щоб схуднути". густа в’язка суміш цільного лляного насіння, змоченого у воді три-чотири рази на день після їжі для видалення товстого кишечника із зайвою вагою.

Подивіться, не робіть цього. З-поміж інших божевільних засобів для чищення чи детоксикацій, з якими ви стикаєтесь у трохи дивній частині Інтернету, є кілька істин про переваги втрати ваги з льону, але вам не потрібно пити дивні короткі квитки навколо досвіду. Дозволь пояснити…

Що таке насіння льону?

Вони походять від рослини насіння льону. Це велика, трав’яниста на вигляд річ, яка була навколо цивілізації, але більшість компаній використовували рослинні волокна для виготовлення одягу. За даними Центру аграрного маркетингу, льон потрапив до охорони здоров’я лише останні 1

Насіння льону мають низьку калорійність, багато клітковини і містять омега-3 жирні кислоти. Одна столова ложка меленого насіння льону містить 37 калорій, два грами клітковини і один грам білка.

А смак? Ну, вони ніжно божевільні.

Що говорить наука про насіння льону та втрату ваги

Ну, не багато. Частина цієї відсутності наукових досліджень могла б базуватися на вищезазначеному факті, що донедавна громадськість не вважала лляне насіння здоровою їжею.

Getty Images [19659013] Дослідження, які виглядали багатообіцяючими щодо дієти лляного насіння (або лляної олії) та втрати ваги, в основному проводились на мишах, тому, якщо ви в цій статті не читаєте особливо розумних гризунів, візьміть участь у таких відео, як "Як втратити жир на животі за 10 днів, використовуючи 10 кг лляної води всього за 10 днів "з обережністю:

Єдине дослідження людини, увага у зв'язку з методами та статистичним аналізом. "

Щоб допомогти Sure, група іранських та канадських дослідників опублікувала огляд лляного насіння та білка у 2017 р. Їх результати були потрійними:

  1. Причина, чому добавки до насіння льону сприяли цьому. Той факт, що гризуни можуть схуднути, спричинений лігнанами, діючою речовиною на рослинній основі з антиоксидантною дією на хворобу. Однак жодне з п'яти досліджених досліджень не виявило, що добавки лігнану мали подібний вплив на втрату ваги у людей.
  2. Клітковина в насінні льону може спричинити втрату ваги у людей. Це пов’язано з тим, що нитка наповнює вас і допомагає залишатися ситим. З цієї причини дослідники виявили, що повна добавка лляного насіння була ефективною, тоді як лляна олія (без клітковини) була неефективною.
  3. Чим вище ІМТ людини, яка додала лляне насіння, тим сильніше виражений ефект. Вибачте, хлопці, але жінки, які поповнили свій раціон лляним насінням, страждають більше від схуднення, ніж чоловіки, які роблять те саме.

Підраховано підкреслено

У льняному насінні немає нічого чарівного, крім того, що воно є потужним джерелом клітковини - поживної речовини, якої більшість людей вживає недостатньо. Клітковина була доведена в ході ретельних наукових досліджень, щоб допомогти вам схуднути, а також допомогти вашому серцю та запобігти появі смертельних захворювань.

Якщо вам цікаво насіння льону, купіть мішок. Ви можете придбати або подрібнити їх самостійно, а потім посипати йогуртом, вівсянкою або навіть макаронами. Якщо вам подобаються речі, вітаю. Ви щойно знайшли новий спосіб інтегрувати клітковину у свій раціон. Я ненавиджу ці речі? Знайдіть свою тему в іншому місці.