Целіакія не є несумісним із заняттями спортом на професійному рівні або як щоденна діяльність. Це не означає, що його не слід брати до уваги, важливо зазначити, що це може вплинути на фізичну працездатність, особливо якщо це не виявлено вчасно. Багато спортсменів із целіакією виявляють, що їхні показники покращуються, коли вони вносять необхідні зміни в свій раціон і легше одужують. Якщо ви целіакія, ми дамо вам кілька корисних порад щодо харчування, чи займаєтесь ви спортом, чи хочете розпочати:
- Вуглеводи: вони є одним з основних джерел енергії, необхідних нашому тілу, вони є основними та необхідними для різноманітного та збалансованого харчування. Спортсмен, який страждає на целіакію, не може споживати хліб або макарони з пшеничним борошном, але, як ви вже знаєте, існують інші каші без пшениці, які можуть забезпечити вам кількість складних гідратів та якісних цукрів, необхідних для гарної фізичної працездатності, деякі з них:
Овес без глютену
З іншого боку, окрім цих круп, у вашому раціоні ви можете спробувати наші сухофрукти або мигдальні та шоколадні батончики, які ви можете взяти в будь-який час доби.
Хоча ви повинні бути обережнішими з харчуванням, целіакія не є перешкодою для занять спортом чи будь-якою іншою діяльністю. Досить харчуватися здоровою їжею і враховувати конкретний догляд, пов’язаний з цим питанням.