поради

ОТРИМАЙТЕ ВСЮ ІНФОРМАЦІЮ НА ЕЛЕКТРОННУ адресу

Натиснувши кнопку відправити, ви зареєструєтесь на нашу розсилку, яку ви можете будь-коли скасувати; не забудьте перевірити папку зі спамом.

Автор:

МЕКСИКА, 20 березня. - Одна з найскладніших перешкод, яку потрібно подолати коли мова йде про схуднення це голод між прийомами їжі. Для цього в багатьох дієтах рекомендується вживання закусок, але чи знаєте ви, які з них не допомагають досягти вашої мети, навпаки, вони можуть збільшити вашу вагу?

За словами експерта Девіда Каца, засновника Єльського університетського центру з профілактичних досліджень, продукти, що сприяють насиченню, почуттю задоволення якщо вони існують; прикладами цього є клітковина і деякі білки.

Нехай ваше піднебіння вас обманює ...

Ще в пошуках пошуку продукти, які допомагають вгамувати голод, Ми обираємо закуски, які не допомагають нам схуднути. І тут ми пропонуємо вам чотири з інформацією від дієтолога зі спортивного харчування Ненсі Кларк.

1. Йогурт з гранолою. Половина склянки граноли може додати до вашого раціону до 300 калорій і 15 грамів жиру. Натомість ви можете споживати нежирний йогурт з фруктами.

2. Смузі. Ця суміш молока з такими фруктами, як банан або полуниця, може забезпечити вам від 300 до 400 калорій. Смузі може бути хорошим перекусом, якщо він є з безлактозним молоком.

3. Виноград. Кожен з них має близько п’яти калорій, тобто, якщо ви споживаєте кулак, ви будете вживати близько 200 калорій.

4. Тунець з сухариками. Тунець є хорошим джерелом пісного білка, але якщо поєднувати його з крекерами, це невдалий варіант, оскільки його вживають від семи до восьми порцій (300 калорій загалом).

Якщо ви хочете дізнатись більше, відвідайте Bienestar180 .