Дієта - це не пост, це лише вибір та приготування правильної їжі. Ми рекомендуємо принаймні 4-5 прийомів їжі на день. На час дієти ми повністю виключаємо з раціону цукор, мед, солодощі, кондитерські вироби, фруктові консерви, фруктові консерви, сиропи, солодкі алкогольні напої.
Продукти харчування та харчові та кулінарні процеси, які можна використовувати:
М'ясо та м'ясні продукти (нежирне м'ясо): свинина, яловичина, птиця, риба, варена, на пару, смажена, натуральні скибочки, овочі, подрібнені (булочки, без хліба)
Субпродукти: серце, печінка, язик: варені, запечені в алюмінієвій фользі або тефлоновій посуді.
Продукція м’ясників: машинна шинка, шинка салямі, паризька, кринолін, ковбаси, сейфи.
Молоко та молочні продукти: знежирене молоко (1,5%), пахта, знежирене молоко, кефір, коров'ячий сир, знежирені сири.
Яйця: м’які, варені, смажені яйця, варений яєчний білок можна використовувати навіть окремо.
Жири та олії: завдяки високому вмісту енергії їх можна використовувати лише у дуже малих кількостях для приготування їжі.
Борошно, макарони: борошно та шрот мають високий вміст вуглеводів, тому їх не можна використовувати у формі макаронних контурів і лише в невеликих кількостях для приготування їжі.
Хліб: Він багатий вуглеводами та енергією, тому його можна лише вживати.
Через високий вміст клітковини ми віддаємо перевагу коричневому, напівкоричневому, висівковому хлібу!
Рис: завдяки високому вмісту вуглеводів його можна вживати дуже рідко і в невеликих кількостях. Вживання коричневого рису є кращим завдяки високому вмісту клітковини.
Картопля: варений, варений в шкаралупі, смажений в шкаралупі, можна вживати в невеликих кількостях у вигляді картопляного мусу.
Овочі, овочі: кольорові овочі, приготовані, приготовані на пару, фаршировані, завантажені, англійською мовою, для салатів, овочів (шпинат, щавель, гарбуз, капуста, капуста, цвітна капуста, кольрабі, салат, морква, буряк, зелений перець, помідори, огірки, гриби, зелена квасоля, баклажани, ревінь, брюссельська капуста). Стиснення повинно здійснюватися лише шляхом спінювання! (1 столова ложка кефіру і 1 кг кг борошна.)
Сухі імпульси: з високим вмістом вуглеводів, тому їх не можна споживати.
Фрукти: виноград, багатий цукром, банани, каштани, інжир, фініки та сухофрукти - ні, інші фрукти можна вживати в кількості 25-50 дкг на день.
Дієта вимагає тривалого терпіння, ідеально схуднення на 1 кг на місяць. Вживання модних дієт часто не призводить до стійких результатів.
Пані Іштван Андраші
дієтологи