Вантажівки б/в

Для любителів водіння та бездоріжжя бути водієм вантажівки може здатися чимось веселим, захопленням чи навіть способом життя, але щоденне перебування під керуванням вантажівки тягне за собою низку звичок, які можуть негативно вплинути на наше здоров’я, оскільки ви це робите не спати належним чином або в найкращих умовах, і багато разів доводиться зупинятися, щоб їсти в місцях, чия їжа не зовсім схожа на тарілку з тушонкою, яку наша мати чи дружина ставлять нам вдома, тому для вантажівки не здається надто складною взяти рутину нездорових звичок, але, давайте не будемо панікувати, оскільки існує безліч способів підтримувати оптимальний стан здоров’я, якщо ви водій вантажівки і пропонуєте, хоча так, ви повинні знати, щоб мати силу волі та змінювати погане звички.

багато разів доводиться
Щоб досягти цього, від Trucksur Camiones ми залишаємо вам ці 10 порад щодо збереження здорового життя за кермом вантажівки.

1º Перш за все, якщо ми дійсно хочемо покращити своє здоров’я, це так майте на увазі і визнайте, що щось повинно змінитися в наших звичках, якщо ми хочемо покращити свій темп життя як водії вантажних автомобілів. Це не є типовим для далекобійників, але при будь-якій шкідливій звичці ми хочемо змінити своє життя, тому важливо визнати проблему, оскільки таким чином набагато простіше почати пропонувати рішення та підвищувати обізнаність для її досягнення.

2-й Планування. Всім відомо, що графік роботи водія вантажівки багато разів не залежить від самого себе, а відзначається власною роботою, термінами доставки, відстанями для подорожі та довгими та ін., Але це не заважає нам виконувати правильне планування. Ви повинні вміти організовувати свої графіки, і, як це рекомендується для всіх, необхідно мати 5-разове харчування, відпочинок і навіть якщо ви пропонуєте взяти час, щоб зробити якісь вправи.

3-й Їжте 5 разів на день? Так, але справа не в тому, щоб щось з’їсти, вони поставили вас у придорожньому барі, оскільки дуже ймовірно, що вам доведеться міняти місця їжі дуже часто, тому дуже важливо оцінити різні запропоновані ними меню та спробувати вибрати Крім того, для найбільш здорових варіантів ви повинні контролювати кількість, оскільки діяльність у вантажівці набагато краща, якщо ми не важкі і повністю наповнені.

4-й. Бувають випадки, коли вас не спокушає жоден придорожній бар, вам не вистачає часу або ви просто не відчуваєте того, що вони пропонують, тому настійно рекомендується завжди перевозіть у вантажівці такі продукти, як фрукти, зернові батончики, горіхи... Які дуже здорові та багаті вітамінами, які допоможуть вам бути пильними в дорозі, доглядаючи за своїм харчуванням.

5-й лзавжди носіть з собою пляшку води. Це дуже важливо, тому пийте його часто, оскільки це найкращий спосіб залишатись зволоженим і очищати наш організм.

6-й Куріння заборонено. Всім відомо, що паління - це не дуже здорова звичка, не для нас, далекобійників, і для когось іншого, але як водій вантажівки нам багато разів доводиться проводити ці найнудніші години, і куріння - це дуже поширений спосіб зайняти себе. Це одне з найскладніших завдань, оскільки багато разів порок є таким, що уявлення про те, скільки сигарет ми викурюємо на день, втрачається, тому це завдання вимагатиме додаткових зусиль, але його результати матимуть дуже позитивний вплив на наше здоров'я.

7-й Виконувати вправу. Я вже згадував про це, планування нашого повсякденного дня є надзвичайно важливим, і в нього ми повинні включати приблизно півгодини щоденних вправ, таких як ходьба.

На додаток до фізичних вправ, які допоможуть нам бути у формі та схуднути, це найкращий спосіб розслабити розум та отримати свіже повітря, що нам потрібно неодноразово.

8-е Це дуже важливо Мийте руки перед їжею, оскільки наша імунна система не така сильна або має стільки захисних сил, тому що ми ні добре спимо, ні недостатньо вправляємось, ні харчуємось правильно ... отже, ми уникаємо зараження можливими мікробами при дотику до їжі та захворюванні.

9-й Скористайтеся годинами відпочинку. Сон необхідний як для нашої безпеки за кермом, так і для нашої імунної системи, якщо ми хочемо залишатись здоровими, тому ми повинні додати якомога більше годин сну до вашого розкладу, щоб під час водіння ми були більш активними та свіжими.

10º Багато разів ми будемо змушені їсти менш здоровим способом, або ми навіть не зможемо їсти тоді, коли потрібно, тому доцільно включати вітамінний режим що допоможе нам заповнити ці прогалини і забезпечить нас усіма поживними речовинами, які ми не отримуємо в раціоні вчасно.