Зізнаймося, ніхто не любить сідати на дієту, але багато разів ми розглядаємо це як єдине рішення для схуднення, однак для досягнення того, чого ми так прагнемо, не потрібно чітко дотримуватися дієти: худнути без обмежень на їжа, якщо ні, то головне - змінити низку погано спланованих харчових звичок, які ми придбали з часом, і замінити їх на більш здорові, і саме цього ми хочемо досягти у «Безкоштовних рецептах», де ви збираєтеся навчитися деяким поради для схуднення без дієти.

схуднення

Важливим і основним для схуднення зайвих кілограмів і схуднення без дієт є збалансоване, повноцінне харчування та фізичні вправи, або ж рухатися, уникаючи сидячого способу життя. Але це те, що вже всім відомо, тому в цій статті ми збираємося трохи детальніше визначити, а щодо їжі ми дамо вам найкращі поради та поради, щоб ви могли застосувати їх на практиці.

Використовуйте натуральні замінники цукру

Рафінований цукор, білий або коричневий (мускабадо або мусковадо), панель (пілонсілло або папелон), мед, патока, березовий цукор (ксиліт) або кокосовий цукор, крім інших, навіть якщо вони не рясні, вони мають надзвичайно високу калорійність і швидко підвищують рівень глюкози в крові, крім того, що викликають такі захворювання, як діабет та/або ожиріння. Якщо ви не можете повністю виключити цукор зі свого раціону, використовує більш натуральні та менш гіперглікемічні замінники, такі як стевія, що в 300 разів солодше цукру, але дуже низькокалорійне, і намагайтеся використовувати його чистим і необробленим, оскільки в іншому випадку його змішуватимуть з іншими хімічними підсолоджувачами, чого краще уникати ще й тому, що вони також шкідливі для нашого організму, хоча не вносять ніяких калорій.

Крім того, ви можете використовувати інші більш натуральні продукти, щоб підсолодити страви або десерти, наприклад фініки (і фрукти загалом), кленові або агавові сиропи, або монах або фрукт-чернець, натуральний підсолоджувач, який останнім часом став дуже модним для забезпечення 0 калорій. Однак важливо пам’ятати, що найкращим варіантом є завжди уникати всіх типів цукру, якщо ви хочете схуднути без дієти.

Не вживайте рідини під час їжі

Окрім того, що шлунок закінчується ще ситішим, змішувати рідину під час їжі не рекомендується з поживного погляду ще більше розріджує з’їдену їжу і значно ускладнює засвоєння її поживних речовин.

З іншого боку, це породжує дисбаланс у травленні, змушуючи нас відчувати себе сильно роздутими під час їжі, але через деякий час з порожнім шлунком, після вживання багато рідини замість необхідної їжі, і що викликає звичну тягу до перекусів між їжею та вживання нездорових страв або страв, упакованих цукром та насиченими жирами, щоб негайно втамувати голод.

Найбільш рекомендованим для швидкого схуднення є пийте рідину щонайбільше за півгодини до їжі і чекайте ще 30 хвилин після їжі споживати їх, щоб будь-яка їжа була з'їдена, щоб правильно харчуватися та позбавляти почуття голоду.

Завжди снідайте і не дозволяйте пройти більше 3-4 годин між прийомами їжі

Багато роблять помилку, встаючи і довго чекаючи сніданку, або навіть пропускаючи його, і займаються своїми повсякденними справами, не з’ївши до обіду. Але якщо ви хочете схуднути без дієт, найкраще, що ви можете зробити, це з’їжте щось легке або добре снідайте приблизно через 30–60 хвилин після пробудження та їжте 3-5 прийомів на день так що ви не даєте пройти багато годин між кожним прийомом і, таким чином, ви не залишаєте шлунок порожнім протягом тривалого часу, що шкідливо для нашого метаболізму.

Подумайте, що після сну наша травна система не працювала багато годин, і необхідно якомога швидше її активувати, щоб вона запустилася і працювала правильно весь інший день, ніби це було багаття, яке потрібно розстрілювати кожні кілька годин, щоб вогонь не згас. Звичайно, не лягайте спати повним шлунком, бо ви погано засвоїте травлення, і засинання займе більше часу.

Збільште вживання спецій і зменшіть споживання солі

Замість солі можна використовувати інші набагато корисніші приправи які додають смак їжі та замінюють солоний дотик. Наприклад, перець набагато корисніший за сіль і додає їжі особливий смак. Ви також можете використовувати порошкоподібні спеції, такі як часник, цибуля, перець чилі, паприка, каррі або куркума, та всі ароматичні трави, які хочете.

Сіль надзвичайно шкідлива для серця і людей з високим кров'яним тиском; Це також генерує значну затримку рідини, що змусить вас виглядати і відчувати себе набагато роздутішими, ніж ви є насправді, і це не найкраще, коли йдеться про бажання схуднути без дієт.

Не турбуйтеся про смак ваших страв, оскільки вони, безсумнівно, будуть набагато кращими, ніж якби ви додавали лише сіль. Я закликаю вас спробувати ці рецепти, і ви побачите, наскільки вони смачні:

Поради, як схуднути здоровим способом

Як ви бачили в цій статті, не потрібно позбавляти себе їжі або дотримуватися суворого плану дієти, щоб схуднути здоровим способом. Просто потрібно змінити деякі харчові звички, які саботують втрату ваги, а також застосувати інші, набагато здоровіші та функціональніші для вашого організму:

Якщо вам сподобалася стаття Поради щодо схуднення без дієти, Ми пропонуємо вам увійти до нашої категорії Харчування та здоров’я.